التبولة بالكينوا

(1)

إذا كنت سيدتي تتبعين حمية غذائية وتبحثين عن وصفات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية فلا بد أن تجربي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل التبولة بالكينوا.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
ias

طريقة التحضير
  • 1

    إغسلي الكينوا وضعيه في قدر على حرارة متوسّطة ثمّ أضيفي إليه ضعف كميته من الماء.

  • 2

    أتركي المزيج حتى يغلي ثمّ خفّفي النار وحرّكي ببطئ من وقت إلى آخر حتى يتضاعف حجم حبات الكينوا.

  • 3

    إرفعي القدر عن النار، ضعي الكينوا في المصفاة واتركيها حتى تبرد.

  • 4

    ضعي الكينوا في وعاء كبير وأضيفي إليه البصل والخيار والبقدونس والنعناع.

  • 5

    أسكبي عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون، نكّهي بالملح والفلفل الأسود وحرّكي المكوّنات حتى تتجانس.

  • 6

    أسكبي التبولة في طبق تقديم وانثري عليها بذور الكتان وزيّني بها سفرتك.

نصائح
وصفات ذات صلة
تبولة الكينوا بالشمندر

ألذ سلطة!

15 دقيقة
التبولة اللبنانية

30 دقيقة
التبولة الارمنية

لن تتخيلوا لذاذتها!

25 دقيقة
تبولة بدون برغل

تعرفي على طريقة عمل تبولة بدون برغل صحية وشهية ومغذية من موقع اطيب طبخة باسهل المكونات والخطوات لتحصلي على طبق لبناني اصلي خلال دقائق

30 دقيقة
تبولة بالفول

لن تتخيلوا الطعم!

30 دقيقة
طريقة عمل تبولة تركية

حضريها بالخطوات!

20 دقيقة
طريقة عمل التبولة اللبنانية

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل التبولة اللبنانية تعرفي من موقع اطيب طبخة على اسهل واسرع وصفة لهذه السصاطة المنعشة من المطبخ اللبناني يمكنك تحضيرها بأي وقت

30 دقيقة
طريقة عمل سلطة تبوله

من المطبخ العربي لا سيما اللبناني، اليك طريقة عمل سلطة تبوله باسهل الخطوات. وصفة لذيذة لا غنى عنها على المائدة مع الحمص بالطحينة والبطاطس المقلية والمشاوي

15 دقيقة
التبوله على اصولها

تعرفي من موقع اطيب طبخة على طريقة التبوله على اصولها خطوة بخطوة بمكونات قليلة وغير مكلفة اذا كنت تبحثين عن طبق ملون ولذيذ لتزيني به سفرتك العربية اللبنانية

30 دقيقة
تبولة الخس السورية

اعدي من موقع اطيب طبخة اشهى الوصفات من المطبخ العربي وجربي معنا تبولة الخس السورية المحضرة على اصولها! اتبعي الخطوات وتلذذي بطعمها الرائع!

1 ساعة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية