إختبري معلوماتك: وصفة توست السبانخ والبيض

لعشاء صحي ولذيذ، حضّري معنا سيدتي وصفة توست السبانخ والبيض الغنية بالخضار والبروتينات الضرورية لوجبة متكاملة!

ias

أفرمي حبة بصل صغيرة الحجم فرماً ناعماً. قلّيها بالقليل من الزيت على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونها. أضيفي كوباً من السبانخ الفرومة وقلّبي من وقت إلى آخر حتى تذبل الخضار. نكّهي بالملح والفلفل الأسود، قلّبي لدقيقيتن إضافيتين ثمّ أضيفي كوباً من جبن غودا من فريكو مبشور وقلّبي حتى تتداخل المكوّنات.

إحدثي فجوتين بين المكوّنات وضعي بيضة في كل فجوة. خفّفي النار واتركيها حتى ينضج زلال البيض مع الحرص على أن يبقى الصفار رخواً. إرفعي المقلاة عن النار.

حمّصي قطعتين من التوست الأسمر بالقليل من الزبدة ثمّ وزّعي مزيج السبانخ بالتساوي على التوست. أنثري القليل من الفلفل الأحمر الحار وقدّمي الطبق مباشرةً إلى جانب سلطة خضار.


مواضيع ذات صلة

أفضل أنواع الجبن صحيا بدهون أقل

أفكار فطور عيد الفطر متنوعة وترضي كلّ الأذواق

طرق علاج عسر الهضم والقولون بالأعشاب الطبيعية

أبرز فوائد الصمغ العربي للكلى وطرق استخدامه

شرب الكمون للكرش قبل النوم: يخلصكم منه ب 15 يوم

وصفات فطور صباحي شعبي صحي وسريع

سفرة قهوه للضيوف وطريقة ترتيبها بالصور

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

تزيين كيكة البرتقال: 6 طرق مبتكرة جربوها

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية