مخلوطة لايت

(1)

تتبعين حمية غذائية، إلى طبق مميز غنيّ بالفيتامينات والبروتين: مخلوطة لايت صحيّة ومفيدة وسهلة التحضير نقدّمها لك من موقعنا

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    متوسط
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 ساعة 20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 40 دقيقة

المكوّنات
ias

طريقة التحضير
  • 1

          إنقعي الحبوب (ما عدى العدس) لمدّة 12 ساعة.

  • 2

          صفّي الحبوب المنقوعة من مائها واغسليها جيداً ثم ضعي كلّ الحبوب (ما عدا الفول) في قدر الضغط.

  • 3

          أغمري القدر بالماء وضعيه على النار حتى يبدأ بالغليان ثم اتركيه على نار خفيفة لمدّة 30 دقيقة.

  • 4

          أسلقي الفول جانباً وصفّيه من الماء حتى لا يحل لونه.

  • 5

           أضيفي الفول المسلوق فوق بقية الحبوب من دون مرقه.

  • 6

          حمّي الزيت في المقلاة وقلّبي البصل حتى الإحمرار.

  • 7

          أضيفي البصل فوق الحبوب مع البرغل والأرز والتوابل.

  • 8

          أتركي الخليط على نار خفيفة لمدّة 30 دقيقة أو حتى يتماسك.

  • 9

          حرّكي المزيج من حين إلى آخر.

  • 10

      أضيفي عصير الليمون الحامض واتركي المزيج على النار لمدّة 5 دقائق.

  • 11

      إرفعي القدر عن النار وقدّمي المخلوطة ساخنة.

وصفات ذات صلة
شوربة الاندومي

وصفة لا تقاوم

10 دقيقة
حساء الميسو

ولا أشهى!

10 دقيقة
شوربة الحروف ماجي

ولا ألذ!

5 دقيقة
ميسو سوب

طبق لا يقاوم

5 دقيقة
طريقة شوربة الحريرة

ولا الذ!

20 دقيقة
شوربة عدس أسود

وصفة حساء مغذي

15 دقيقة
بالفيديو، شوربة سي فود

وصفة لا تقاوم

30 دقيقة
شوربة المشروم ماجي

طعم رائع!

15 دقيقة
شوربة الهليون

حساء لذيذ

15 دقيقة
شوربة الشوفان باللحم في قدر الضغط

حساء لذيذ جدًا

30 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية