الرغبات في الطعام ليست عشوائية، بل هي رسائل من جسمكم!

قد يراودنا أحيانًا شعور قوي برغبة في تناول أنواع معينة من الطعام من دون سبب واضح. فهل هذه الرغبة مجرد ميل عابر إلى الطعم الحلو، أم أن وراءها رسائل بيولوجية ونفسية يحاول الجسم إيصالها؟

تجدر الإشارة إلى أن الرغبة الشديدة في تناول أو شرب بعض المواد الغذائية هو شيء نعتبره شغفًا، وهناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نتوق لأنواع معينة من الأطعمة، وإذا لم تتحقق الرغبة الشديدة، فيمكن أن تجعل الشخص ضعيفًا وحتى مستنزفًا عاطفيًا. وفي سياق متصل، هل يعد تناول الطعام الصحي بشكل متكرر يوميًا مفيدًا بالفعل؟

ما هى أنواع الرغبة الشديدة فى تناول الطعام؟

بشكل عام، هناك نوعان من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، الرغبة الشديدة في الانفعالات العاطفية والرغبة الشديدة في نقص المغذيات، إذا كنتم تتوقون إلى الطعام بانتظام عندما تكونوا ضعفاء عاطفيًا، حيث تشعرون بالوحدة أو الحزن أو الحماس أو القلق، يكون لديكم رغبة ملحة عاطفية.

من ناحية أخرى، عندما يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية، فإن الجسم يتوق إلى بعض الأطعمة، وهذا هو النوع الثاني.

الرغبات الشديدة الشائعة ومعناها

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات:

غالبًا ما تشير إلى اختلال في سكر الدم، أو نقص في المغنيسيوم، أو التوتر. لتحقيق استقرار سكر الدم، ركّزوا على وجبات متوازنة غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف. إذا كنتم ترغبون بتناول شيء حلو، فاختاروا خيارات طبيعية مثل الفواكه أو التمر. وإليكم دراسة تكشف فوائد غير متوقعة لتناول الطعام “وحيدًا”.

الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة:

قد تشير الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة إلى الجفاف، أو اختلال توازن الأملاح، أو إرهاق الغدة الكظرية. حافظوا على رطوبة جسمكم وأدرجوا أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو في نظامكم الغذائي.

الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة:

غالبًا ما ترتبط الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة بنقص المغنيسيوم أو التوتر. لذك، اختاروا الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو أو أكثر) وأضيفوا أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور إلى نظامكم الغذائي.

الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة المقرمشة:

غالبًا ما ترتبط الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة المقرمشة بالتوتر، إذ إن عملية المضغ تُشعركم بالرضا. ويمكنكم أن تسيطروا على التوتر من خلال تمارين اليقظة الذهنية، واختاروا وجبات خفيفة صحية مثل الحمص المحمص أو أعواد الخضار. وإليكم وجبة فطور غنية بالبروتين تضمن شعوركم بالشبع لوقتٍ أطول.

الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية:

قد ينجم هذا عن نقص أوميغا 3 أو اتباع نظام غذائي قليل الدسم. أضيفوا الدهون الصحية من الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية.

التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام بفعالية

للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام عليكم اتباع ما يلي:

• الحفاظ على رطوبة جسمكم.
• تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية.
• إعطاء الأولوية للنوم الجيد لتنظيم هرمونات الجوع.
• معالجة نقص العناصر الغذائية.
• ممارسة الأكل الواعي من خلال التوقف مؤقتًا لتقييم ما إذا كانت الرغبة الشديدة جسدية أم عاطفية.

برأيي الشخصي كمحررة، جميعنا نشعر في بعض الأحيان بأن لدينا رغبة كبيرة في تناول الطعام دون توقف، وهذه المسألة تعود إلى ما يشتهيه الجسم والعقل في آن واحد!