اطعمة صحية تطيل العمر!

أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي تطيل العمر وتبعد الأمراض بفضل فوائدها الصحية العديدة. إكتشفيها في هذا المقال:

ias

  • السلمون: يحتوي السلمون على أحماض الأوميغا 3 التي تخفّض خطر عدم انتظام دقّات القلب والتريغلسيرايد وضغط الدم والألزهايمر.
  • التوت الأزرق: إن التوت الأزرق غني بالفيتامينات والمعادن التي تبعد الأمراض والإلتهابات، تجدد الخلايا وتحمي الجسم من السرطان.
  • لبن الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا تحارب الأمراض وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتقي من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.
  • البطاطاس الحلوة: إن البطاطاس الحلوة مفيدة لصحة العينين والعظام .كما أنّها تعمل على تجديد خلايا الجسم.
  • الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تخفّف نسبة الإصابة بالسرطان وتقوّي الذاكرة.
  • السبانخ: تساهم السبانخ قي تقوية العظام وحماية العضلات والقلب.
  • صلصة طماطم: تحتوي سلطة البندورة على أنواع عدّة من مضادات الأكسدة التي تخفّف خطر الإصابة بسرطان البروستات.
  • الشوكولا الداكن: يحافظ الشوكولاتة الداكنة على صحة القلب أي صحة الشرايين والاوعية الدموية.
  • الشوفان: يخفّض الشوفان معدل الكوليسترول السيء في الجسم ويحمي الجسم من السكري وأمراض القلب.
  • الأطعمة الحارة: تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسايسين التي أثبتت فعاليتها في الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب والشرايين وكذلك الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

أفكار فطور عيد الفطر متنوعة وترضي كلّ الأذواق

تزيين كيكة البرتقال: 6 طرق مبتكرة جربوها

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

سفرة قهوه للضيوف وطريقة ترتيبها بالصور

طرق علاج عسر الهضم والقولون بالأعشاب الطبيعية

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

أبرز فوائد الصمغ العربي للكلى وطرق استخدامه

وصفات صواني عشاء للضيوف سهلة ولذيذة لسفرة رمضان

وصفات فطور صباحي شعبي صحي وسريع

شرب الكمون للكرش قبل النوم: يخلصكم منه ب 15 يوم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية