تزيين كيكة الزبادي بطريقة سهلة في المنزل
تعرفي الى الاطعمة والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى!
شاركي المقال
المواضيع:
- نصائح للحامل في الاشهر الاولى!
- الاطعمة المفيده للحامل في الاشهر الاولى!
- اطعمة على الحامل تجنبها في الاشهر الاولى!
ترغبين في معرفة ما هي الاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى بما فيها الاطعمة الواجب عليها تناولها في هذه المرحلة اضافة الى ما يضر الحامل في الشهور الاولى؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه اهم النصائح الواجب على الحامل في الاشهر الاولى العمل بها.
يعتبر الفصل الاول من الحمل اي الاشهر الثلاث الاولى منه مرحلة دقيقة بالنسبة الى الحامل التي عليها الاهتمام بصحتها ضمانا لسلامة جنينها، فما هي اذا الاطعمة والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى؟
نصائح للحامل في الاشهر الاولى!
قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة ما هو غذاء الحامل في الاشهر الاولى من الحمل، لا بد من ان نقدم لك في ما يلي لائحة بالنصائح والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى:
- الحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم
- تجنب التعرض للضغوط النفسية والقلق والتوتر
- الحرص على تناول الفيتامينات المفيدة للام والجنين وابرزها حمض الفوليك
- التحدث مع الطبيب حيال كل الامور التي تدور في ذهن الحامل وتقلقها
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن ومعتدل بعيدا عن المأكولات الجاهزة
- الحرص على غسل الفواكهة والخضار قبل تناولها
- الحرص على الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وانما باعتدال
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء لعلاج الامساك الذي يصيب الحوامل
الاطعمة المفيده للحامل في الاشهر الاولى!
اذا، وبعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على الاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى وقدمنا لك بعض النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار، نستعرض لك في ما يلي انواع الاطعمة المفيده للحامل في الاشهر الاولى:
- الخضار والفواكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين اضافة الى غناها بالالياف الطبيعية التي تقي من الامساك
- الحبوب ومنها الفاصولياء والعدس اضافة الى الخضراوات الورقية الخضراء ومنها السبانخ والبروكولي والتي تعتبر مصدرا اساسيا لحمض الفوليك الذي يضمن نمو الجنين بشكل سليم ويقيه من التشوهات الخلقية
- منتجات الالبان والاجبان المصنوعة من الحليب المبستر والغنية بالكالسيوم الذي يقوي عظام الحامل ويضمن نمو عظام الجنين ويدعم جهازه العصبي
- الاسماك لا سيما السلمون الغني بالاحماض الدهنية وبالفيتامين د
- البيض الناضج واللحوم الغنية بالبروتين وهو من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الحامل في الاشهر الاولى
اطعمة على الحامل تجنبها في الاشهر الاولى!
بعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على الاطعمة المفيدة للحامل في الاشهر الاولى، نحذرك في هذا الشق من تناول هذه الماكولات التي تضر الحامل في الاشهر الاولى:
- منتجات الالبان والاجنان والحليب غير المبتسرة والتي تحتوي على بكتيريا مضرة
- اللحوم والدواجن والاسماك النيئة والبيض غير الناضج والتي تحتوي على بكتيريا تضر الحامل والجنين وابرزها السالمونيلا
- المأكولات الغنية بالملح التي تؤدي الى احتباس السوائل في الجسم وتتسبب بتسمم الحمل
- منتجات الاسماك الغنية بالزئبق ومنها سمكة أبو سيف وسمك الماكريل التي تعيق نمو الجها العصبي للجنين
- التمر الذي يمكن ان يتسبب بالاجهاض في الاشهر الاولى من الحمل اذ انه ينشط الرحم
- العصائر والمشروبات الغنية بالسكر والتي تتسبب بسكري الحمل
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
