رجيم جسم التفاحة للدكتور أوز

إذا كنت تعانين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة جذع الجسم، إذاً تنتمين إلى فئة جسم التفاحة. من المهم جداً أن تنتبهي لهذه المنطقة ‏لأن الدهون التي قد تتشكّل تؤثر على أعضائك الحيوية أي القلب والجهاز الهضمي. إكتشفي ما يلي من موقع أطيب طبخة رجيم ‏جسم التفاحة لأخصائي التغذية العالمي دكتور أوز حتى تخسري الوزن بشكل صحي!‏

ias

إتبعي النظام الغذائي التالي:‏

إذا كنت تنتمين إلى فئة جسم التفاحة، ينصحك الدكتور أوز قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الخبز ‏الأبيض، المكرونة والأرز الابيض. فهذه الاطعمة ترفع نسبة السكر في الدم فينتج عن ذلك ازدياد حدة التوتر والشعور بالجوع. عوضاً ‏عن ذلك، إتجهي نحو تناول الأكلات الصحية والكاربوهيدرات المعقدة.‏

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها؟

ينصح الدكتور أوز بالتركيز على الاطعمة الصحية والغنية بالكاربوهيدرات المعقدة والحديد.‏

  • البقوليات: إن اللبقوليات غنية بالبروتين النباتي المهم لجسمك وهو يساهم في إمداد جسمك بحاجتك من الطاقة والحيوية حتى لا تشعري ‏بالجوع. لا تترددي إذاً في تناول شوربة العدس مثلاً أو شوربة الأش الإيراني حتى تستفيدي من فوائد هذا النوع اللذيذ من البقول دون أن ‏تكتسبي الوزن.‏
  • الخضار: تلعب الخضار مثل الكوسا أو الباذنجان دوراً مهماً في تعويضك عن المكرونة، فهي غني بالكاربوهيدرات الصحية التي يحتاج إليها جسمك دون أن ‏يكتسب الوزن. إستخدمي الخضار لتحضير لازانيا الباذنجان أو المسقعة السعودية وتناولي حصة مشبعة دون أن تشعري بالجوع!‏

ملاحظة:

حتى تخسري الوزن بشكل أسرع، مارسي رياضة المشي لـ30 دقيقة يومياً. بهذه الطريقة، لن تشعري بضغط الرياضة ‏وستخسرين الوزن بشكل صحي وسريع!‏


مواضيع ذات صلة

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

طرق علاج عسر الهضم والقولون بالأعشاب الطبيعية

أبرز فوائد ماء جوز الهند للمعدة والجهاز الهضمي

أضرار التمر مع الحليب في رمضان حقيقة أم خيال؟

وصفات صواني عشاء للضيوف سهلة ولذيذة لسفرة رمضان

أفكار فطور عيد الفطر متنوعة وترضي كلّ الأذواق

وصفات فطور صباحي شعبي صحي وسريع

أبرز فوائد الصمغ العربي للكلى وطرق استخدامه

انواع المربى أشهر الوصفات

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

إشتركي بنشرتنا الإخبارية