رجيم دكتور ماجد زيتون لخسارة الوزن بطريقة صحية وبسرعة

الصورة من: Dr.MagedZaitounOfficial

بعد أن أطلعناك على الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي ناجي الذي يحرق الدهون بسرعة و رجيم الدكتور فادي ناجي الثوري: الاسبوع الثاني، وقعنا على رجيم دكتور ماجد زيتون لخسارة الوزن ايضاً والذي يسود مواقع التواصل الاجتماعي. نطلعك على الاسبوع الاول منه بالتفصيل في ما يلي.

يضم هذا الرجيم كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وهو متنوع جداً من دون اي حرمان. ويشدد الدكتور على اتباعه مع ممارسة التمارين الرياضية ومن دون تخطي الوجبات طبعا للاستفادة القصوى منه.

وجبة الفطور

حبة واحدة من البيض المسلوق مع قطعتين من التوست المخصص للرجيم بالاضافة إلى كوب من الحليب أو كوب من عصير البرتقال. يمكن استبدال البيضة المسلوقة بملعقتين كبيرتين من جبن القريش.

وجبة خفيفة أولى بين الفطور والغداء

حبة فاكهة واحدة من اختيارك، إن كانت من الموز فعليك اختيار موزة صغيرة الحجم

وجبة خفيفة ثانية بين الفطور والغداء

3 حبات من الخيار وحبة واحدة من الجزر

وجبة الغداء

قطعتان من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو السمك المشوي مع قطعتين من توست الرجيم أو 3 ملاعق من الارز أو ربع كوب من المكرونة. ذلك بالاضافة إلى طبق متوسط من السلطة المقطعة ولكن من دون بطاطس طبعاً ومن دون زيت، يمكنك اختيار الخس، الطماطم، الجزر، الروكا، الفجل وغيرها من الخضروات الخفيفة هنا.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

حبة واحدة من الفاكهة التي تريدينها او كوب من العصير الخالي من السكر

وجبة العشاء

قطعة واحدة من توست الرجيم مع بيضة مسلوقة أو جبن القريش. أو يمكنك اختيار علبة من التونة المخصصة للرجيم مع طبق من سلطة الخضروات التي ذكرناها سابقاً.