اليك رجيم مشعل الرمضاني 2020 الكفيل بتهيئة الجسم قبل الشهر الفضيل

تُقدم اطباق كثيرة على سفر الافطار في رمضان، اذ كنت ترغبين بالحفاظ على رشاقتك يجب عليك تفادي تناول الاطعمة التي قد تحتوي على الدهون او الزيوت الكثيرة. هناك الكثير من الحميات التي تقدم لك كيفية تنظيم الطعام قبل شهر رمضان لتهيئة الجسم، منها رجيم مشعل الرمضاني تعرفي على جدوله.

يقدم الدكتور مشعل هذا الرجيم خصوصاً لتهيئة الجسم قبل فترة الصيام، ويجب اتباعه لفترة اربعة ايام.

جدول رجيم مشعل الرمضاني:

• وجبة الافطار: ملعقة كبيرة من العسل مع كوبين من الماء مع كمية غير محدودة من الفاكهة خصوصاً الاناناس والفراولة.
• وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء او التبولة، مع طبق كبير من الشوربة (شوربة عدس او شوربة فريكة او شوربة الشوفان للرجيم). ممنوع تناول الشوربات الجاهزة ابداً لانها تحتوي على نسبة عالية من الاملاح.
• بين الغداء والعشاء: تناول اي كمية من الخضروات مثل الخيار والجزر والخس.
• وجبة العشاء: نفس طبق الشوربة الذي قمت بتناوله على الغداء.

امور يجب التقيد بها عند اتباع هذا الرجيم:

• عدم استخدام الملح العادي واستبداله بالملح الاحمر الخشن في السلطات والشوربات. تعرفي على اهمية الملح الاحمر.
• يجب عدم خلط النشويات مع البروتينات ابداً في الوجبة الواحدة.