رجيم هنادي الكندري الذي ضجت به مواقع التواصل!

فاجأت الفنانة الكويتية هنادي الكندري جمهورها، بفقدانها 13 كيلوغرامًا من وزنها، وذلك من خلال مقطع فيديو نشرته عبر حسابها على "سناب شات" بحيث أنها كشفت عن الحمية الغذائية التي اتبعتها والتي سنقدمها لكم بالتفصيل.

ias

المرحلة الاولى:

الافطار:

  • 1 توست أسمر مع 3 ملاعق لبنة، ويمكن استبدال اللبنة بشريحتين جبن قليل الدسم اي نوع
  • 3 حبات زيتون
  • خضار مقطعة مثل جزر، خيار، خس

وجبة ما بعد الفطور:فاكهة من التمر.

الغداء:

  • 2 قطع دجاج أو لحم مع سلطة، حجم القطعة يعادل صدر دجاجة أو قطعة همبرغر

وجبة ما بعد الغداء: كيتكات اصبعين حجم عادي.

المغرب: حبة فاكهة.

العشاء:

  • توست مع شريحة جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة

المرحلة الثانية:

الفطور:

  • 2 بيض مسلوق أو مقلي بملعقة صغيرة من الزيت
  • أو سبع ملاعق صغيرة من فول بالخضار
  • أو توست واحد من 2 ملعقة مربى أي نوع

وجبة ما بعد الغداء:10 حبات مكسرات غير مملحة.

الغداء:

  • علبة تونة كبيرة مع سلطة أو 7 شيش طاووق مع كوب حمص

وجبة ما بعد الغداء:2 فاكهة

العشاء:

  • 1 توست مع شريحة جبن قليل الدسم أو 2 ملعقة لبنة

ملاحظات:

  • شرب الماء 8 الى 10 أكواب يومياً
  • المشي 25 دقيقة يومياً بطريقة سريعة
  • ممنوع اي قهوة مع كوفي ميت
  • مدة النظام 40 يوم كل مرحلة 10 أيام بدون يوم مفتوح


مواضيع ذات صلة

معلومة مهمة.. علاقة مطحون بزر التمر في معالجة الأكزيما

خبر سار.. القهوة قد تقي من تكرار مرض خطير!

مرض العصر: جيمي محمد يكشف نصيحته بالنجاح في تقليل استهلاك السكر

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

وصفات فطور صباحي شعبي صحي وسريع

العنب الأحمر والأخضر: فوائد مهمة في تحسين ضغط الدم ومكافحة الأورام

توت مُعلب للتشيز كيك لذيذ ومتوفر في الأسواق

أبرز فوائد الصمغ العربي للكلى وطرق استخدامه

انواع المربى أشهر الوصفات

سم قاتل في الموز … عالم يكشف مفاجأة خطيرة !

إشتركي بنشرتنا الإخبارية