هل لديك الإرادة والجرأة على الإلتزام بنظام غذائي حازم لمدة 7 ايام على التوالي؟ رجيم 2019 الأكثر انتشاراً على الانترنت يعد بخسارة 4 كيلو على الأقل خلال اسبوع واحد. تعرّفي على تفاصيله معاطيب طبخة.
قواعد رجيم 2019
من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يومياً.
الامتناع عن السكر والملح قدر الإمكان.
ابدأي يومك بكاسة من الماء الدافىء المضاف اليه عصير الليمون الحامض على الريق.
التركيز على الخضروات الخضراء فقط في السلطة تجنباً للموالح والسكريات والنشويات.
يمنع منعاً باتاً خلال هذه الفترة استهلاك المشروبات الدايت.
يتم تناول سناك خفيف بين كل وجبة عبارة عن حصة من الفاكهة او كاسة من البوب كورن خالي من الملح على ان يكون قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الاقل.
المشي لمدة ساعة يومياً على الأقل.
من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يومياً.
الامتناع عن السكر والملح قدر الإمكان.
ابدأي يومك بكاسة من الماء الدافىء المضاف اليه عصير الليمون الحامض على الريق.
التركيز على الخضروات الخضراء فقط في السلطة تجنباً للموالح والسكريات والنشويات.
يمنع منعاً باتاً خلال هذه الفترة استهلاك المشروبات الدايت.
يتم تناول سناك خفيف بين كل وجبة عبارة عن حصة من الفاكهة او كاسة من البوب كورن خالي من الملح على ان يكون قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الاقل.