هل القولون يسبب انتفاخ البطن بعد الأكل؟ وهل هناك أسباب أخرى؟
3 خطوات بسيطة لإيقاف الشراهة على الحلويات!
شاركي المقال
يميل الانسان إلى تناول السكاكر والحلويات مما يمنعه من اتباع نظام غذائي صحي يحافظ من خلاله على رشاقة جسمه. ولكن هذه ليست بمشكلة بعد الآن، فإمكانك التخلّص من الشراهة بخطوات بسيطة تتعرفين عليها من موقع اطيب طبخة.
1- إذا كنت تشعرين بالجوع، تناولي وجبة طعام متكاملة! من المهم جداً أن تدركي أن بين الشراهة والجوع فرق كبير. فالشراهة لا تعني أبداً إحتياج جسمك للطاقة. وبالتالي إذا كنت ترغبين بتناول السكر وأنت جائعة فمردود ذلك سيء جداً لأن في هذه الحالة إذا تناولت الحلى بدلاً من الأكل ستشعرين بالجوع مرّتين أكثر فتتناولين كمية أكبر من الطعام. لذلك، حالما تشعرين بالجوع، إبدأي بتحضير وجبة خفيفة. نعلم تماماً أن مذاقها لن يساوي تناول الأيس كريم ولكن هذه هي الخطوة المثالية لك!
2- استحمّي بالماء الساخن
الطريقة الأكثر فعالية لإيقاف الرغبة في تناول الطعام وخصوصاً الحلويات هي من خلال الاستحمام بماء ساخن جداً لمدة لا تقل عن الـ10 دقائق. بعد الخروج ستشعرين فوراً أن الرغبة بتناول الحلويات زالت.
3- إمشي لمسافة طويلة
اما الطريقة الثالثة التي تلهيك عن الأطعمة والسكريات فهي ممارسة رياضة المشي أو الركض. هذه الطريقة سيف ذو حدين: فمن جهة تبتعدين عن الأطعمة التي تفكّرين بها؛ ومن جهة أخرى يخرج جسمك مادة الاندورفين التي تشعرك بالارتياح وبالتالي توقف رغبتك بتناول السكريات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تجربة واحدة من الأمور التالية:
- تناول الفاكهة؛
- تجنّب المحليات الاصطناعية؛
- تناول المزيد من البروتين؛
- النوم لـ8 ساعات يومياً على الأقل؛
- تجنّب التوتر والضغط النفسي؛
- عدم ترك نفسك الشعور بالتضوّر.
مواضيع ذات صلة
