فوائد فيتامين د للتنحيف

يؤمن كل نوع فيتامين فوائد مختلفة عن النوع الآخر. ان كنت تبحثين عن صحة فوائد الفيتامين د للتنحيف فإليك الإجابة من موقع أطيب طبخة. غالباً ما نحصل على الفيتامين D من خلال أشعة الشمس إلا أنه من الممكن أن يتوفر أيضاً في بعض أنواع الأطعمة كالبيض، السلمون والجبن.

1. فوائد فيتامين د للتنحيف
2. مقدار الفيتامين د اليومي اللازم لجسمنا

1- فوائد فيتامين د للتنحيف

أشارت بعض الدراسات إلى دور الفيتامين د في التنحيف وأبرز هذه الفوائد هي:

• عدم تخزين الدهون في البطن: أشارت بعض الدراسات إلى أن النقص بالفيتامين د قد يتسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن أما في حال توفر الكمية المناسبة من الفيتامين د في جسمنا فذلك يمنع تكتل الدهون في منطقة البطن.
• تحسين عمل الغدة الدرقية: يساعد الفيتامين د على تحسين عمل الغدة الدرقية وبالتالي المساعدة على حرق الدهون وتحسين عملية الأيض ما يؤدي إلى خسارة الوزن.
• حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية: ان استهلاك الكمية اللازمة من الفيتامين د يومياً يساعد جسمنا على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن.

2- مقدار الفيتامين د اليومي اللازم لجسمنا

يختلف مقدار الفيتامين د الذي يحتاجه الجسم بإختلاف العمر. يحتاج الأطفال ما بين عمر الشهر والسنة إلى 400 وحدة عالمية من الفيتامين د يومياً أما الأشخاص الراشدين فهم بحاجة إلى 600 وحدة عالمية من الفيتامين د على الأقل إلى حد عمر الـ 70 عاماً أما الأشخاص الذين يبلغون من العمر أكثر من 70 عاماً فهم بحاجة إلى 800 وحدة عالمية من الفيتامين د يومياً. انتبهي لهذه الأعراض إذ قد تدل على نقص الفيتامين د.

هل تعانين من نقص الفيتامين د في جسمك؟ هذه الاطعمة ترفعه.