هل من مأكولات تعزز فرص الحمل؟

إلى جانب الفيتامينات والمكملات الغذائية التي ينصح بها الأطباء، على المرأة أن تنتبه إلى غذائها وتتبع نظاماً يومياً سليماً إذا ما أرادت الإنجاب. إليك في ما يلي خمسة أصناف نعتبرها في موقعنا أساسية وفعالة لزيادة فرص الحمل:

ias

اليك نصائخ غذائية لك ولعائلتك!  

  • خمس حصص أو أكثر من الحبوب والنشويات (أقله ثلاث وجبات من الحبوب الكاملة).
  • كوبان أو كوبان ونصف الكوب من الفاكهة والخضار على غرار الخضراوات الخضراء والليمون والفاكهة الغنية بالفيتامين C والفاصولياء المجففة.
  • ما بين 142 و170 غرام من البروتين الخام الذي يمكن اكتنازه من موارد مختلفة مثال السمك والدجاج واللحم والبيض والفاصولياء، إلخ.
  • ثلاث حصص من المواد اللبنية أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم على شاكلة الحليب والجبنة واللبن الزبادي.
  • ست ملاعق من الدهون النباتية الموجودة في أنواع صحية من الخضار، مثال الزيتون والكانولا، مع تجنّب الأطعمة المقلية والجاهزة الغنية بالدهون المشبعة.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

شرب الكمون للكرش قبل النوم: يخلصكم منه ب 15 يوم

أفكار فطور عيد الفطر متنوعة وترضي كلّ الأذواق

انواع المربى أشهر الوصفات

أفضل أنواع الجبن صحيا بدهون أقل

تزيين كيكة البرتقال: 6 طرق مبتكرة جربوها

سفرة قهوه للضيوف وطريقة ترتيبها بالصور

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

وصفات صواني عشاء للضيوف سهلة ولذيذة لسفرة رمضان

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية