ما هو أفضل رجيم السعرات الحرارية؟

تعتبر 1500 سعرة حراريّة في اليوم الواحد مثالية لك، كونك امرأة تسعين إلى الحفاظ على شكلٍ جميلٍ لجسمك. ستقدّم لك عائلتي جدولاً غنياً وصحياً سينعكس إيجاباً عليك بعد أيام وستلاحظين بدء خسارة الوزن الزائد.

ias

إذاً إليك هذا الجدول لأفضل رجيم السعرات الحرارية. هذا الريجيم يضمّ ثلاث وجبات أساسية في اليوم مع وجبتيَن خفيفتين:

الفطور:

وجبة غنية بالبروتين كـالبيض المسلوق أو قطعة توست أسمر أو أبيض مع ملعقة كبيرة من اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم وثمرة فاكهة.

الغداء:

وجبة غنيّة بالبروتين كصدر دجاج مشوي أو شريحة لحم مشوية من دون دهون مع سلطة خضار.

وجبة خفيفة 1:

الجوز المحمّص أو فول الصويا/ شوكولاتة قليل الدسم والسعرات الحرارية.

العشاء:

اختاري وجبة من هذه الوجبات..سلطة/شوربة/ثمار البحر/شطيرة حبش بالخبز الأسمر أو التوست الأسمر.

وجبة خفيفة 2:

ثمرة فاكهة.

سيغيّر هذا الجدول حياتك… والنتيجة الإيجابية لن تتأخّر! ولكن لجدول فعّال وطبي لا تتردّدي بزيارة إختصائي غذاء ليزوّدك بريجيمٍ دقيق أكثر يلائم وزنك الحالي وكمية المياه والدهن في جسمك.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

درجات طحن القهوة بالأرقام وأسرار تحضيرها

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

أفكار لتنسيق طاولة قهوة في غرفة المعيشة

أضرار التمر مع الحليب في رمضان حقيقة أم خيال؟

وصفات صواني عشاء للضيوف سهلة ولذيذة لسفرة رمضان

أفضل سناك صحي للرجيم من دون حرمان

ديكور مطاعم شعبية تجذب الزبائن بجمالها

أفضل بوفيهات إفطار رمضاني في الرياض رخيصة

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

أبرز فوائد ماء جوز الهند للمعدة والجهاز الهضمي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية