العدس والقولون وعلاقتهما بألم البطن والإنتفاخ
هل الفول السوداني يزيد الوزن؟
شاركي المقال
إذا كنتم تبحثون عن إجابة لهذا السؤال فاكتشفوا الإجابة الصحيحة لتعرفوا ما هو تأثير هذا المكوّن على نظامكم الغذائي!
يعتبر الفول السوداني من أكثر الوجبات الخفيفة التي يعشقها الكبار والصغار. لكن رغم الفوائد الصحية التي يوفرها الفول السوداني للجسم، يجب الإلتزام بكميات محددة منه وذلك كمعظم أنواع الأطعمة عموماً.
هل يؤثر سلباً على الجسم؟
يعتقد الكثير من الأشخاص أن الفول السوداني ينتمي إلى فئة المكسرات، لكن الواقع أن الفول السوداني يعتبر من البقوليات. نادراً ما يتم تناول الفول السوداني نيئاً، إذ يتم استهلاكه عادة أو محمصاً أو يتم تحضير زبدة الفول السوداني منه.
اذا كنتم تحاولون خسارة الوزن من خلال ممارسة الرياضية بشكل يومي بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي محدد لخسارة الوزن فيمكن اعتماد الفول السوداني ضمن نظامكم الغذائي. فقد اكدت الدراسات أن الفول السوداني ورغم إحتوائه على نسبة عالية من الدهون يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن ، وهو بالتالي لا يسبب زيادة الوزن.
مرتفع بالدهون ومنخفض بالكربوهيدرات!
بسبب إحتوائه نسبة عالية من البروتين والألياف ونسبة منخفضة من الكبروهيدرات فإن الفول السوداني يحتوي مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جداً مما يجعله من المكونات المناسبة لمرضى السكري.
كيفية تضمين الفول السوداني في نظامكم الغذائي:
إضافة إلى تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الثلاث الأساسية يمكن إضافة الفول السوداني للكثير من الوصفات لإغنائها مثل:
مواضيع ذات صلة
