هل شمندر يزيد الوزن

اذا كنت تتساءلين هل شمندر يزيد الوزن تعرفي من موقع اطيب طبخة على الفوائد التي يقدمها هذا النوع اللذيذ من الخضار وتأثيره على خسارة الوزن خلال الدايت. 

الشمندر

الشمندر من الخضار الجذرية الشائعة التي غالباً ما نستمتع بمذاقها في السلطة أو في الشوربة وهو مصدر مهمّ للألياف ويقدّم للجسم كمية كبيرة من الفوائد لذلك فهو يعتبر أساساً في النظام الغذائي الصحي.

ما هي فوائد الشمندر وهل يزيد الوزن؟

الشمندر من الخضار التي تساعد على خسارة الوزن وليس العكس، ذلك لأنه خالٍ من الدهون. هو أيضاً مصدر مهمّ للفيتامينات والمعادن لذلك فهو مهمّ ومفيد انظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الشمندر على تخفيف نسبة الكوليسترول بفضل احتواءه على كمية كبيرة من الالياف الغذائية وهو من أهمّ الأطعمة التي ينصح بتناولها في حال الإصابة بفقر الدم.

كيفية إدخال الشمندر إلى نظامك الغذائي

يمكنك إدخال الشمندر إلى نظامك الغذائي بعدة طرق منها:

• العصير مثل عصير الشمندر بالبرتقال أو عضير الشمندر بالجزر.
• السلطة مثل سلطة الشمندر والجرجير أو سلطة الشمندر والخسّ.
• وجبة خفيفة مثل الشمندر مع الجبن الأبيض.
• الشوربة مثل شوربة الشمندر العراقية.
• المقبلات مثل الحمص بالشمندر

الآثار الجانبية لتناول الشمندر

على الرغم من فوائده، إلا أن الشمندق قد يضرّ بالصحة في بعض الحالات:

• في حال الحساسية، قد يسبب الشمندر بالتورم، الإحمرار والحكة خاصة في منطقة الحلق.
• قد يسبب الشمندر في تحويل البول إلى اللون الوردي,
• قد يكون الشمندر سبب في انخفاض ضغط الدمّ

الآن وقد تعرفت على فوائد الشمندر وتأثيره على خسارة الوزن استشيري طبيبك حتى تتأكدي من أنك لا تعانين من الحشاشية وأدرجي هذا النوع اللذيذ من الخضار في نظامك الغذائي. ألف صحة!