الزبادي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: ما صحة هذه المعلومة؟

الزبادي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: ما صحة هذه المعلومة؟ تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على كل التفاصيل والمعلومات.

ias

في قرار استغرق اتخاذه نحو خمس سنوات، أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن منتجات الزبادي قد تقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

قرار مدعم بدراسات وتحاليل

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن الادعاءات الصحية المؤهلة مدعومة بأدلة علمية، ولكنها لا تفي بمعايير الاتفاقية العلمية المهمة الأكثر صرامة المطلوبة للادعاء الصحي المعتمد. الا انها أكدت أن تناول الزبادي بانتظام، على الأقل كوبان في ثلاث حصص أسبوعيًا، قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وذلك وفقًا لأدلة علمية محدودة.

امرأة تتناول الزبادي
امرأة تتناول الزبادي

علاقة الزبادي بمرض السكري من النوع 2

يُعرف الزبادي بأنه طعام صحي لمحتوياته العالية من البروبيوتيك والبروتين ومن المحتمل أن تساهم هذه العناصر الغذائية في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. بالتالي كمصدر للبروتين، يمكن للزبادي أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وقد يساهم في تعزيز الشعور بالشبع في وقت لاحق من اليوم، خصوصًا إذا تم تناولها في وجبة الفطور بشكل أساسي. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون البروبيوتيك علاجًا فعالًا لمكافحة السكري نظرًا لقدرته على تقليل الالتهاب، وذلك وفقًا لبحث أجري 2023.

فوائد إضافية لتناول اللبن

المساهمة في تنظيم عملية الهضم

يحافظ الزبادي على انتظام حركة الأمعاء ويقتل البكتيريا الضارة فيها ويجعل الجهاز الهضمي أكثر صحة وقد وُجد أيضًا أن الزبادي فعّال في علاج مشاكل عدم تحمل اللاكتوز والإمساك وأمراض الأمعاء الالتهابية والالتهابات التي تسببها بكتيريا المعدة.

تعزيز المناعة الطبيعية

يعزز الاستهلاك المنتظم للزبادي جهاز المناعة ويحمي أجسامكم من مجموعة متنوعة من الالتهابات. إذ يحارب الزبادي بشكل فعّال التهابات الجهاز الهضمي ومشاكل الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا وحتى مرض السرطان. كما يعمل المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك في الزبادي على تحسين المناعة.

يحسّن صحة العظام

يعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، مما يجعله مثاليًا لتحسين صحة العظام. بالتالي يحافظ الاستهلاك المنتظم للزبادي على كتلة العظام وقوتها، ويقلل من مخاطر الكسور وهشاشة العظام.

اللبن الزبادي
اللبن الزبادي

التقليل من أعراض الحساسية

يقلل تناول الزبادي عدد الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة في الجسم استجابة لأي نوع من الحساسية ويعتبر البروبيوتيك الموجود في الزبادي هو المسؤول عن هذه العملية.

المساهمة في خسارة الوزن

يساهم المحتوى الغني بالبروتين في الزبادي بتعزيز الشعور بالشبع، ويقلل من الشهية وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية مما يعزز فقدان الوزن.

وصفات بالزبادي

نقدم لكم فيما يلي أبرز الوصفات اللذيذة التي يمكنكم تحضيرها بأسهل خطوات باستخدام اللبن وتقديمها لأحبائكم على موائدكم الشهية.

طريقة عمل الزبادى

طريقة عمل الزبادى

تعلمي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل الزبادى. بخطوات سهلة ومكونات بسيطة اعدي اللبن الزبادي في المنزل على اصوله. وقدميه كطبق سلطة لذيذة ومنعشة مع الخيار.
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

لبن إمّه

لبن إمّه

نقدم لك من موقع أطيب طبخة طريقة طبخ اللبن باللحم خطوة بخطوة من المطبخ العربي، حضري طبق لحم باللبن وقدميه على سفرتك الى جانب أشهى أنواع الأرز بوصفات موقعنا.
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    90 دقيقة

  • مجموع الوقت

    110 دقيقة


كوسا باللبن

طريقة كوسا باللبن

تعرفي على طريقة كوسا باللبن على الطريقة اللبنانية مع موقع اطيب طبخة اذ نقدم لك وصفة مفصلة وشهية جدا بمكونات دقيقة وخطوات بسيطة
  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    90 دقيقة

  • مجموع الوقت

    110 دقيقة


مكرونة باللبن

مكرونة باللبن

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل مكرونة باللبن سهلة وسريعة نفقدي من موقع اطيب طبخة وصفة ولا اشهى يمكنك تحضيرها خلال 20 دقيقة فقط بمكونات اقتصادية ولذيذة
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

بيض تركي باللبن الزبادي

بيض تركي بالزبادي

تعرفوا إلى طريقة عمل بيض تركي بالزبادي من موقع اطيب طبخة بحيث نقدم لكم خطوات تحضير هذا الطبق اللذيذ للفطور لتحضروه بانفسكم بمكونات سهلة

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة


فول أخضر باللبن

فول اخضر باللبن

زروي موقع أطيب طبخة وتعلمي فول اخضر باللبن باسهل خطوات في البيت. جربي تحضير الفول الأخضر لعائلتك على سفرة الغذاء الغنية بالأطباق الرئيسية المميزة وبوصفات ولا الذ تتعلمينها من موقعنا، جربي وشاركينا تعليقاتك ووصفاتك!
  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    45 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    75 دقيقة


مواضيع ذات صلة

بين الفوائد والأضرار: العسل كنز الطبيعة الذي قد يحمل مخاطر صحية كبيرة

أبرز مكونات السلطة الخضراء الصحية المفيدة للجسم

إليكم طريقة سهلة وبسيطة لتحضير الفول المدمس في المنزل

افكار تقديم بان كيك لإضافة لمسة إبداعية إلى مائدتكم

كوب من الصحة: كيف يحول مشروبكم الصباحي يومكم إلى الأفضل؟

استمتعوا بالعصيدة في أكتوبر: وصفات ونصائح

مكسرات مفيدة لإنقاص الوزن: اكتشفوا الخيارات المثالية!

ما هي فوائد لحم الخيل؟ استكشاف كنز غذائي مدهش

السعرات الحرارية في خبز البرجر احذروا المفاجآت المخفية

أفكار للعشاء سهلة وسريعة وصفات بالخطوات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية