هل التمر يرفع السكر في الدم؟ وما الكمية المناسبة؟

هل التمر يرفع السكر في الدم؟ وما الكمية المناسبة؟ يحتوي التمر كمية عالية من السكريات، ممّا يطرح تساؤلاً حول ملاءمته لمرضى السكري.

ias

سنتعرّف في هذا المقال على الإجابة حول إمكانية رفع التمر للسكر في الدمّ وما الكمية الموصى بها لمرضى السكري، إليكم فوائد التمر هندي لمرضى السكر.

هل التمر يرفع السكر في الدم؟

يعدّ التمر أحد الثمار العالية بنسبة السكريات، لذلك يجب الحرص عند تناوله من قبل الأشخاص الراغبين بالتحكم بمستوى السكر في الدم، مثل: مرضى السكري، فهل التمر يسبب الامساك؟

ومن الجدير بالذكر بأنَّ تناول التمر باعتدال ليس له أي علاقة برفع مستوى السكر في الدمّ، إذ يسبب ارتفاع السكر بنسبة قليلة جدًا.

كما إنَّ مؤشر الغلايسيمي للتمر يُعد منخفضًا، لهذا السبب فإنَّ التمر لا يُسبّب ارتفاع السكر في الدم بشكل مبالغ به سواء كان الشخص مصاباً بالسكري أو حتى لدى الأشخاص الطبيعيين أيضًا.

لا يعني هذا الأمر بأنَّ تناول التمر لا يرفع السكر، ولكن يظهر هذا التأثير عند تناوله باعتدال فقط؛ إذ يؤدي تناول كميات كبيرة من التمر إلى رفع مستوى السكر في الدمّ بالتأكيد.

ما الكمية المناسبة؟

يمكن أن يساعد تناول التمر على إبقاء الشخص نشيطًا وشبعًا لفترة أطول بسبب الألياف والسكريات الطبيعية التي يحتويها. وينصح الخبراء بتناول عدد قليل من التمر المجفف للإستفادة من فوائد التمر على الريق،وقبل أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو في فترة ما بعد الظهر عندما يبدأ المرء في الشعور بالخمول.

التمر
التمر

إنَّ الاعتدال هو المفتاح، فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، فعادة ما يكون من المقبول تناول 2-3 تمرات يوميًا، ولكن تناول أكثر من ذلك أو إضافة وجبات خفيفة سكرية أخرى إلى النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.


مواضيع ذات صلة

فوائد الفجل الابيض: كنز صحي غنيّ بالفيتامينات والمعادن

أفكار وجبات خفيفة للأطفال مناسبة كأكلات سريعة للمدرسة

أكلات صحية للاطفال للمدرسة: وجبات متوازنة تضمّ كافة العناصر الغذائية

هل كنتم تعلمون أنّ مزيج الأعشاب والتوابل يختلف باختلاف نوع البروتين المحضّر؟

بحسب خبراء التغذية.. المافن الجاهز ليس وجبة فطور صحية

مشروب الماش مع الحليب.. سر الصحة في كوب واحد

إليكم الدليل الشامل لفوائد شرب القسط الهندي مع الماء

كنز من الفيتامينات والمعادن…تعرّفوا على أنواع العصائر الطبيعية فوائدها

أطعمة لا غنى عنها لصحة قلب قوية وأمعاء سليمة

حيل منزلية ذكية تمنع الباذنجان المقلي من امتصاص الزيت! إكتشفوها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية