أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

إليك رجيم الـ3 أيام لخسارة دهون البطن!

رجيم سريع في 3 ايام

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، خصوصًا عند منطقة البطن. إن أردت حلًا سريعًا للتخلص من الكرش قبل مناسبةٍ معيّنّة مثلًا، إليك رجيم الـ3 أيام لحلّ هذه المشكلة!

اليوم الأوّل:
- فطور: فنجان قهوة أو شاي مع بديل السكر، شريحة من التوست مع ملعقة من زبدة الفول السوداني أو شريحة جبنة بيضاء، نصف حصّةٍ من فاكهة الجريب فروت.
- الغداء: نصف كوبٍ تونا، شريحة توست وفنجان قهوة.
- العشاء: قطعة بروتين (لحمة أو سمك أو دجاج)، كوب من اللوبية، كوب جزر، كاسة بوظة بنكهة الفانيلا.

اليوم الثاني:
- فطور: بيضةٍ واحدة، شريحة توست، نصف موزةٍ وفنجان قهوة أو شاي.
- الغداء: كوب قريشة (الجبن القريش) مع 6 قطعٍ صغيرة من الخبز المحمّص.
- العشاء: 2 مقانق، كوب بروكولي، نصف كوبٍ جزر، نصف موزةٍ ونصف كاسة بوظة بنكهة الفانيلا.

اليوم الثالث:
- الفطور: 30 غرام من جبنة الشيدر مع 5 قطعٍ صغيرة من الخبز المحمّص، فنجان قهوة أو شاي.
- الغداء: بيضةٍ مسلوقة، شريحة توست، فنجان قهوة.
- العشاء: كوب تونا، كوب جزر، كوب من الزهرة اي القرنبيط، كوب شمّام ونصف كاسةٍ من البوظة بنكهة الفانيلا.

نصائح:
- إن كنت تعانين من مشاكل صحّية، استشيري طبيبك قبل عمل هذا الرجيم.
- لا تنسي أن تشربي الماء على الأقل 2 لتر يوميًا.
- يمكنك استخدام الملح والبهارات والخردل وصلصة الصويا باعتدالٍ.

إن أحببت هذا الرجيم، تفقّدي رجيم الـ1200 سعرة حرارية لخسارة المزيد من الوزن.

ias
ias

إختبار الشخصية

إختبار الشخصية: أي صلصة أنت؟