أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

سر خلطات التاجرات للتسمين

سر خلطات التاجرات للتسمين

تعرفي على سر خلطات التاجرات للتسمين من موقع اطيب طبخة اذا كنت تبحثين عن وصفات خلطات تساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية دون الحاق الضرر بجسمك على المدى الطويل.

سر خلطات التاجرات للتسمين

تستخدم التاجرات خلطة مشابهة تحتوي على مكونات قريبة من بعضها ومطحونة جيداً حتى تصبح بودرة. خلطة التاجرات إذاً هي عبارة عن مجموعة من البقول المطحونة والممزوجة بالحليب أو العسل:

  • الحمص
  • فول الصويا
  • اللوز
  • الكاجو
  • البندق
  • السمسم
  • بذور الشيا
  • بذور الكتان
  • الخميرة/الحلبة
  • الحليب البودرة/بودرة البروتين

أما السر، فهو بكل بساطة ابتكار خلطة من المكونات الغنية بالسعرات الحرارية التي قد تساعد على اكتساب الوزن. لكن من المهمّ أن تنتبهي إلى واقع أن هذه الخلطة ليست الحلّ الوحيد للتسمين بل من المهم أن تتبعي نظام غذائي ونمط حياة صحيين

نصائح إضافية لتسمين الجسم

إذا كنت تحاولين اكتساب الكيلوغرامات بشكل صحي، إتبعي النصائح التالية:

  • تناولي 5 وجبات متوازنة تحتوي على كلً العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك يومياً.
  • إحسبي كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك وتناولي أطعمة سعراتها تفوق هذا المعدل.
  • اختاري أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ولكن صحية في الوقت نفسه مثل السمك الدهني، الأفوكادو، الزيوت النباتية إلخ...
  • أحرصي على تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحم، البيض والدجاج.
  • مارسي رياضة المقاومة التي ستساعدك على بناء عضلاتك وبالتالي زيادة وزنك بشكل صحي.
ias
ias

إختبار الشخصية

إختبار الشخصية: أي صلصة أنت؟