اطعمة تسبب سمنة الارداف

السمنة عامةً تساهم بشكل كبير في زيادة الأمراض لدى الإنسان كالسكري والضغط وأمراض القلب… كما أن السمنة قد تشعرك بعدم الراحة أو تمنعك من ارتداء الملابس التي تحبينها. أكثر النساء يعانين من السمنة في المنطقة السفلية من أجسامهن وخاصة في منطقة الأرداف. للسمنة أسباب عدة غير الأكل ولكن تبقى نوعية الأكل من أهم الأسباب المؤدية إليها. سيقدم لك موقع أطيب طبخة مختلف المأكولات التي تسبب سمنة الأرداف كما الطرق التي قد تساعدك على التخلص منها.

ias

اطعمة تسبب سمنة الارداف

كما قد سبق وأشرنا ان نوعية الطعام هي من أهم العوامل التي تسبب سمنة الأرداف فالمأكولات التي تحتوي على الكثير من الدهون والبروتين هي التي تتحول إلى دهون في منطقة الأرداف. تجنبي استهلاك المأكولات التالية أو تناوليها بكميات قليلة:

  • السلمون
  • الأفوكادو
  • البيض
  • الأرز البني
  • الحليب
  • صدر الدجاج
  • الجبن
  • بذر الكتان
  • المشروبات التي تحتوي على البروتينيات

طرق للتخلص من سمنة الأرداف

إن خسارة الوزن تتطلب مجهوداً كبيراً خاصةً إذا كنت تريدين تنحيف الأرداف. إليك بعض النصائح التي قد تساهم في خسارة الوزن في منطقة الأرداف.

ممارسة التمارين الرياضية: لعلّ أفضل تمرين عليك القيام به هو المشي السريع أو صعود الأدراج. كما من المفيد جداً القيام بتمارين القرفصاء، تمارين الإندفاع وتمارين الأوراك الجانبية.

اتباع نظام صحي متنوع: عليك دائماً التنويع في المأكولات التي تستهلكينها. يجب اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضار كما ادخال البروتينات بالمعدل اللازم والتقليل من استهلاك الطعام المسبب لسمنة الأرداف. تناولي الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون في الأرداف.

التخفيف من التوتر: العقل السليم في الجسم السليم. إن التوتر يمنع الجسم من حرق الدهون كما يجب لذا عليك التخفيف من التوتر وذلك عبر النوم مدة 7 ساعات على الأقل خلال الليل وممارسة الرياضة.


مواضيع ذات صلة

أفضل سناك صحي للرجيم من دون حرمان

أفكار فطور عيد الفطر متنوعة وترضي كلّ الأذواق

أفكار لتنسيق طاولة قهوة في غرفة المعيشة

وصفات صواني عشاء للضيوف سهلة ولذيذة لسفرة رمضان

درجات طحن القهوة بالأرقام وأسرار تحضيرها

أفضل أنواع الجبن صحيا بدهون أقل

أفضل بوفيهات إفطار رمضاني في الرياض رخيصة

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

أبرز فوائد ماء جوز الهند للمعدة والجهاز الهضمي

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية