وصفات باللحم لا تقاوم حضروها بخطوات بسيطة
إليك افضل مشروبات تخفض الكوليسترول!
شاركي المقال
المواضيع
- مشروبات تخفض الكوليسترول
- مشروبات يجب تجنبها
إن كنت تتساءلين ما هي افضل مشروبات تخفض الكوليسترول فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على أهم هذه المشروبات الصحية وتلك التي عليك تجنبها.
لا شك أن الكوليسترول هو من المشاكل الصحية الأكثر شيوعاً والتي تتطلب من المُصاب إتباع نظام غذائي معين وتناول الأطعمة والمشروبات التي تساهم في خفضها. وفي هذا المقال سنعرفك على المشروبات التي تساهم في خفض الكوليسترول بعناصر موجودة في منزلك!
مشروبات تخفض الكوليسترول
تتعدد المشروبات التي يمكنك تناولها لخفض والسيطرة على نسبة الكوليسترول الخاصة بك:
- الشاي الأخضر: الى جانب دوره في المساعدة على إنقاص الوزن، يلعب الشاي الأخضر دور كبير في خفض نسبة الكوليسترول وهذا لأنه يحتوي على مادة الكاتيكين ومركبات مضادات الأكسدة التي تُخفض نسبة الكوليتسرول الضار.
- مشروبات الشوفان: أثبتت العديد من الدراسات أن الشوفان يحتوي على البيتا جلوكان والتي تخلق مادة شبيهة بالهلام في الأمعاء وتتفاعل مع الأملاح الصفراء مما يقلل من امتصاص الكوليسترول.
- عصائر التوت: على الرغم من أنها من افضل وصفات لنظام الديتوكس، إلا أنها تساعد أيضاً في خفض نسبة الكوليتسرول وهذا لأنه العديد من أنواع التوت تُعتبر غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تُقلل من نسبة الكوليسترول.
- عصير الطماطم: من المعروف أن لعصير الطماطم العديد من الفوائد الصحية ومن أهمها أنه يُخفض نسبة الكوليسترول لأنه يحتوي على نسبة مناسبة من الألياف والنياسين التي تؤثر بشكل ايجابي على مستوى الكولسترول المرتفع.
مشروبات يجب تجنبها
يجب على مريض الكوليسترول أن يحرص على تجنب أنواع معينة من المشروبات كي يُحافظ على نسبة الكوليسترول في جسمه مثل:
- منتجات الحليب عالية الدسم.
- المشروبات السكرية مثل عصائر الفاكهة والعصائر المعبأة.
- القهوة أو الشاي مع الكريمة المضافة أو الكريمة المخفوقة.
- مشروبات جوز الهند.
المصدر: موقع عائلتي
مواضيع ذات صلة
