جدول بعدد الكالوريهات في اكثر المأكولات التي نتناولها

ينصح معظم خبراء التغذية بعد السعرات الحرارية من اجل التمكن من السيطرة على الوزن. لكن الكثيرون يجهلون كيفية تحديد عدد الكالوريهات في الطعام.

ias

"أتمنى لو كان بإمكاني تناول ما أشاء بدون اكتساب الوزن!" بالله عليك، كم من مرة تمنيت هذه الأمنية. للأسف، قلة هم الأشخاص الذين يأكلون ولا يسمنون (وأراهن ان حتى هؤلاء غير راضين، فيتمنون لو كان بإمكانهم اكتساب لو حتى القليل من الوزن).

بهدف السيطرة على موضوع الوزن، سواء اكنت ترغبين في اكتسابه، خسارته او المحافظة عليه، يتفق خبراء التغذية ان الحل ذو شقين: الشق الاول هو الحد من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم، والشق الثاني هو ممارسة الرياضة المناسبة لهدفك.

في هذا السياق، ولمساعدتك على تحديد عدد الكالوريهات الموجودة في الأكل، حضرنا لك جدول يتضمن أكثر المأكولات التي نتناولها، وعدد السعرات الحرارية في كل منها

جدول بعدد الكالوريهات

جدول بعدد الكالوريهات
جدول بعدد الكالوريهات

مدخول السعرات الحرارية اليومي

الآن وقد اطلعت على الأرقام، اليك عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تتناولها المرأة كل يوم حسب عمرها:

14 – 18: 1.800 سعرة حرارية 19 – 30: 2.000 سعرة حرارية 31 – 50: 1.800 سعرة حرارية 51 +: 1.600 سعرة حرارية

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

أفضل سناك صحي للرجيم من دون حرمان

طرق علاج عسر الهضم والقولون بالأعشاب الطبيعية

وصفات فطور صباحي شعبي صحي وسريع

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

أفضل بوفيهات إفطار رمضاني في الرياض رخيصة

أضرار التمر مع الحليب في رمضان حقيقة أم خيال؟

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

أفكار فطور عيد الفطر متنوعة وترضي كلّ الأذواق

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

أفضل أنواع الجبن صحيا بدهون أقل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية