رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

اذا كنت ترغبين بالتعرف الى رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة نقدم لك من موقع اطيب طبخة تفاصيل هذا النظام الغذائي خاصة اذا كنت ترغبين بتخفيف وزنك خلال أيام قليلة!

فوائد البيض

يقدّم البيض مجموعة كبيرة من الفوائد للجسم وقد تحدثنا عنها في مقال سابق إلا أننا سنتحدث عنها مجدداً:

• يحافظ البيض المسلوق على صحة الغدة الدرقية.
• يمدّ البيض المسلوق الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة لعملية الأيض.
• يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من الحديد المهمّ للمرأة الحامل والمصابين بفقر الدمّ.
• يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين لتقوية وتعزيز صحة العظام والعضلات كما يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
• يحمي البيض المسلوق من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية لاحتوائه على الكوليسترول المفيد.

شروط رجيم البيض المسلوق

حتى ينجح الرجيم وتخسري الوزن، من المهمّ أن تتبعي الشروط التالية:

• إشربي كمية وافرة من الماء يومياً، ولتكن على الأقلّ 2 لتر.
• تناولي البيض المسلوق يومياً فهو يشعرك بالشبع ويمدّك بالعناصر الغذائية الأساسية لجسمك.
• تجنبي الحلويات والسكريات حتى تخسري أكبر كمية من الوزن.

فوائد رجيم البيض المسلوق

يقدّم رجيم البيض المسلوق فوائد عديدة فهو:

• غير مكلف ولا يستغرق وقتاً طويلاً من التحضير
• من الأطعمة المحببة لدى الكثيرين.
• يمكن إدخاله في العديد من الوصفات السهلة والسريعة.
• يساعد على خسارة الدهون دون فقدان الكتلة العضلية.

أضرار رجيم البيض المسلوق

على الرغم من فوائده، إلا أن لرجيم البيض المسلوق بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تنتبهي إليها:

• يعتمد هذا الرجيم على تناولكمية كبيرة من البروتين مقابل كمية قليلة من الكربوهيدرات وقد يسبب الغثيان والإجهاد.
• يفتقد هذا الرجيم للفواكه لذلك ينصح بتناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية.
• يعتبر رجيم البيض من الأنظمة الغذائية التي تظهر نتائجها بسرعة ولكن سرعان ما يكتسب الجسم الوزن الزائد مجدداً.
• لن تستطيعي ممارسة الرياضة خلال اتباع هذا الرجيم فهي تحتاج إلى سعرات حرارية عالية وهذا النظام قليل السعرات.

طريقة رجيم البيض المسلوق

في حال قررت اتباع رجيم البيض المسلوق، يمكنك اتباع النظام التالي ولكن لا تبدأي بهذا الرجيم أو أي رجيم آخر في حال كنت تعانين من أمراض أو مشاكل صحية أو حساسية.

اليوم الأول

• فطور: 2 بيض مسلوق + 1 خيار + شريحة توست اسمر.
• غداء: حصة فواكه: تفاح / برتقال / كمثرى
• عشاء: 1 بيض مسلوق + علبة لبن زبادي + نصف ثمرة جريب فروت

اليوم الثاني

• فطور: 1 بيض مسلوق + كوب عصير برتقال طبيعي.
• غداء: صدر دجاج مشوي + طبق سلطة.
• عشاء: كوب حليب خالٍ من الدسم + 1 تفاح.

اليوم الثالث

• فطور: 1 بيض مسلوق + 1 برتقال.
• غداء: شريحة ستيك لحم مشوي + خيار + طماطم.
• عشاء: 2 بيض مسلوق.

اليوم الرابع

• فطور: شريحة توست اسمر + 1 بيض مسلوق + كوب عصير برتقال.
• غداء: علبة تونة + طبق سلطة.
• عشاء: 2 بيض مسلوق + علبة لبن زبادي خالٍ من الدسم.

اليوم الخامس

• فطور: كوب حليب خالٍ من الدسم + 1 تفاح.
• غداء: 4 قطع كفتة مشوية + خيار + خس.
• عشاء: 2 بيض مسلوق + 1 جريب فروت.

اليوم السادس

• فطور: 1 بيض مسلوق + نصف كوب فول مدمس + شريحة توست.
• غداء: قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + نصف رغيف خبز أسمر.
• عشاء: علبة لبن زبادي خالٍ من الدسم