هل القولون يسبب انتفاخ البطن بعد الأكل؟ وهل هناك أسباب أخرى؟
تعرفي على رجيم الحليب والشوفان لانقاص 8 كيلو في 20 يوم
شاركي المقال
الرغبة في الوصول الى وزن مثالي مع الجسم الصحي والرشيق موجودة عند غالبية النساء. الكثير من الانظمة الغذائية تعدك بنتائج رائعة الا انها لا تنجح. اليك رجيم الحليب والشوفان الذي يساعدك على انقاص 8 كيلوغرام في 20 يوم المضمون.
جدول الرجيم:
يعتبر الشوفان من اهم المكونات التي يجب تناولها على وجبة الفطور لانه بيقى بالمعدة لاطول فترة مما يساعد على الشعور بالشبع. لاتباع رجيم الشوفان عليك ان تحرصي على تناول الشوفان خالٍ من السكر او اي من المنكهات للحصول على النتائج التي ترغبين بها.
لتحضير خلطة الشوفان انت بحاجة الى:
- شوفان – كوب
- حليب قليل الدسم – كوب
- عسل ابيض – ملعقة كبيرة
- قرفة – ربع ملعقة صغيرة
- تمر – 3 حبات، اليك رجيم التمر واللبن
- ملح – ربع ملعقة صغيرة
طريقة تحضير الخلطة:
- اخلطي القرفة والملح مع الحليب في قدر وضعي المكونات على نار هادئة حتى تغلي.
- اضيفي الشوفان وقلبيه مع الحليب.
- ارفعي القدر عن النار اسكبي الخليط في طبق وزيدي عليه التمر والعسل.
نصائح لاتباع هذا الرجيم:
- استبدلي وجبة من الوجبات الرئيسية في اليوم بخليط الشوفان لمدة 20 يوم.
- مارسي الرياضة حوالي 30 دقيقة في اليوم.
أطباق عديدة يمكنك تحضيرها بالشوفان تعرفي على شوربة الشوفان للرجيم
مواضيع ذات صلة
