رجيم رضوى الشربيني: الاسبوع الثالث بالتفصيل

اذا كنت قد بدأت بالنظام الغذائي الذي شاركته الاعلامية رضوى الشربيني، الاسبوع الاول والاسبوع الثاني نقدم لك نصائح الاسبوع الثالث بالتفصيل.

ينقسم الاسبوع الثالث الى قسمين: الايام الثلاث الاولى

وجبة الفطور:

3 ثمرات فواكه متنوعة مع شاي باللبن دايت

وجبة الغداء:

• علبتان تونة
• او 3 صدور دجاج مشوي مع خضار مشوية سوتيه
• او سمك مشوي كمية غير محدودة

وجبة العشاء:

• علبتان زبادي لايت
• او جبنة لايت مع الطماطم وكوب شاي باللبن

اما اليوم الرابع والخامس السادس:

وجبة الفطور:

اختاري وجبة الفطور من بين:

• 2 او 3 حبات بيض مسلوقة
• او اومليت بملعقة زيت زيتون
• او 4 ملاعق فول دون سمن او زيت

وجبة الغداء:

• 9 ملاعق كبيرة ارز ابيض او معكرونة
• او 3 صدور دجاج مشوي
• او 3 شرائح لحم مشوي
• او سمك مشوي كمية غير محدودة

وجبة العشاء:

• 3 ثمرات فواكه متنوعة
• او علبتان زبادي لايت
• او شريحتان جبنة لايت مع الطماطم

اطلعي ايضا على رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول بالتفصيل و رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني بالتفصيل