رجيم سوناكشي سينها الذي انزل وزنها من 90 إلى 60 كيلوغرام

الصورة من BollywoodShaadis

ias

سوناكشي سينها، إسم لمع في عالم التمثيل البوليوودي واستطاع ان يستقطب انظار الكثيرين بعد التحول الجذري الذي حصل حين خسرت هذه الممثلة 30 كيلوغراماً من وزنها. بإطلالتها الساحرة، بطنها المشدود وخصرها الرشيق كانت سوناكشي سينها اكبر الدليل ان في الارادة قوة ونجاح. فما هي نصائحها لخسارة الوزن بسرعة؟ اليك في ما يلي. لا تنسي ايضاً ان تقرئي رجيم الممثلة الهندية سونام كابور الذي أخسرها 30 كيلوغراماً.

قبل الفطور

قنينة من الماء الدافئ الممزوج بالعسل والليمون الحامض

الفطور

كوب من الحليب قليل الدسم مع ربع كوب من الكورن فليكس

الغداء

قطعة من الخبز الاسمر مع الخضروات المسلوقة مع الكاري بالاضافة الى طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت

بعد ساعتين من الغداء

كوب من الشاي الاخضر، يمكن استبداله بحبتين من الفاكهة

العشاء

قطعة من صدر الدجاج المشوي او السمك بالاضافة إلى نصف كوب من الخضروات المسلوقة مع الكاري.

قواعد عامة اعتمدتها سوناكشي سينها اثناء حميتها

  • شرب الكثير من الماء ما يعادل 8 اكواب يومياً اقله.
  • تناول الطعام كل 3 ساعات.
  • قطع الكيربوهيدرات بعد الساعة 6 مساءً بشكل تام.
  • تناول الطعام بكميات معتدلة.
  • ممارسة التمارين الرياضية يومياً، اقله المشي لمدة 30 دقيقة.


مواضيع ذات صلة

وصفات فطور صباحي شعبي صحي وسريع

طريقة زراعة الفلفل الأسود في المنزل خطوة بخطوة

أبرز فوائد الصمغ العربي للكلى وطرق استخدامه

هل يمكننا تناول بذور الشيا كل يوم؟

خسارة الوزن وحرق الدهون .. 5 أسرار صحية في عصير الأناناس

لصحة الدماغ: نختار نظام غذائي نباتي أم غني باللحوم؟

مطاعم للإفطار في مدينة جدة بميزانية بسيطة أقل من 100 ريال!

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

الحساء الساخن خلال رمضان.. خيار صحي ولكن!

انواع المربى أشهر الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية