تعرفي على جدول رجيم صيام رمضان لخسارة الوزن

الاصناف المتنوعة على السفر الرمضانية تفتح شهيتك على تناول الطعام اكثر من الايام العادية. وهذا الامر قد يؤدي الى زيادة وزن كبيرة في نهاية الشهر الفضيل. لذلك سنقدم لك جدول رجيم صيام رمضان للحفاظ على رشاقتك ووزنك المثالي.

ias

وجبة الإفطار:

  • ثمرة تمر مع كوب من الماء. تعرفي على فوائد التمر للجسم من موقعنا.

اختاري واحدة من هذه الوجبات:

  • صدر دجاج مسلوق مع طبق من الشوربة مع طبق خضار مشوي.
  • 3 ملاعق من الارز مع طبق خضار مسلوقة مع قطعة متوسطة من اللحم مع طبق شوربة مع طبق من السلطة.
  • صدر دجاج مشوي مع 3 ملاعق أرز مع طبق من الشوربة مع طبق من السلطة.
  • 6 ملاعق من المكرونة مع قطعة متوسطة من اللحم مع طبق من الشوربة مع طبق من السلطة.
  • صدر دجاج مشوي مع طبق خضار مشوية مع 3 ملاعق أرز مع طبق شوربة مع طبق من السلطة.

وجبة السحور:

تعتبر وجبة السحور مهمة جداً مثل وجبة الافطار تماماً ذلك للحصول على برنامج نظام غذائي صحي متكامل بما يضمن العناصر الاساسية للجسم.

  • ثمرة تمر مع كوب من الماء.

اختاري واحدة من هذه الوجبات:

  • رغيف خبز مع 5 ملاعق فول مع شريحة من الجبن قليل الدسم مع كوب حليب خالٍ من الدسم.
  • رغيف خبز مع بيضة مسلوقة مع شريحة من الجبن مع علبة زبادي خالٍ من الدسم.
  • رغيف خبز مع نصف علبة تونة خالية من الزيت مع طبق من السلطة.
  • رغيف خبز مع 5 ملاعق فول مع علبة زبادي خالٍ من الدسم.


مواضيع ذات صلة

أبرز فوائد ماء جوز الهند للمعدة والجهاز الهضمي

أفضل سناك صحي للرجيم من دون حرمان

أفكار لتنسيق طاولة قهوة في غرفة المعيشة

طرق علاج عسر الهضم والقولون بالأعشاب الطبيعية

درجات طحن القهوة بالأرقام وأسرار تحضيرها

ديكور مطاعم شعبية تجذب الزبائن بجمالها

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

أضرار التمر مع الحليب في رمضان حقيقة أم خيال؟

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

أفضل أنواع الجبن صحيا بدهون أقل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية