رجيم مشعل للغده الدرقية: اخسري 3 كيلوغرام في اسبوع واحد!

قد يعاني الاشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية من عوارض عديدة ابرزها زيادة الوزن، الشعور بالاحباط،تساقط الشعر وغيرها من العوارض الصحية. هذه الحالة تفرض عليهم اتباع نظام غذائي محدد يضمن لهم المحافظة على جسم صحي ومثالي. اكتشفي من موقعنا جدول رجيم مشعل للغدة الدرقية.

الاطعمة المسموحة في رجيم مشعل للغدة الدرقية:

• البيض:ويُفضل تناول زلال البيض الذي يحتوي على البروتين.
• الفواكه: يمكن ادراج جميع انواع الفواكه ضمن النظام الغذائي.
• الخضروات: الخضروات مهمة جداً ويجب اعتمادها عند اتباع رجيم مشعل للغدة الدرقية.
• المكسرات النيئة: تعتبر المكسرات النئية مصدر اساسي للدهون الصحية لذلك يجب تناولها عند اتباع نظام مشعل للغده الدرقية.
• الالبان والاجبان الخالية من الدسم: جميع منتجات الالبان والاجبان بما في ذلك الحليب والزبادي واللبنة وغيرها.
• الاطعمة الغنية بالكالسيوم: السمك، البقوليات، الدبس، البذور مثل بذور عباد الشمس وبذر الكتان وغيرها من الانواع.

الاطعمة الممنوعة في رجيم مشعل للغدة الدرقية:

• اليود: يوجد اليود عادة في غالبية انواع ثمار البحر، اضافة الى الاملاح.
• الاطعمة التي تحتوي على النترات: مثل اللحوم المعبأة والبقدونس والكراث والكرفس.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة او الشاي او المشروبات الغازية او غيرها من الانواع.
• الاطعمة المعالجة: او اللحوم المعالجة ومنها النقانق والسجق والبسكويت الجاهز وغيرها من الانواع.
• النشويات: يجب تجنب تناول الخبز الذي لا يحتوي على الملح. والابتعاد عن تناول البطاطس المقلية .

جدول رجيم مشعل للغدة الدرقية:

اليوم الاول والثالث:

• وجبة الفطور: بيضة مسلوقة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم
• وجبة الغداء: شريحة ستيك مع طبق من السلطة الخضراء.
• وجبة العشاء: علبة من الزبادي قليلة الدسم مع ملعقة كبيرة من الزيتون المقطع.

اليوم الثاني والرابع:

• وجبة الفطور: شريحة من الجبن مع بضع اوراق من الخس.
• وجبة الغداء: طبق من السلطة مع شريحتين من الدجاج المشوي.
• وجبة العشاء: علبة تونا مع بضع اوراق من الخس.

اليوم الخامس والسابع:

• وجبة الفطور: 6 ملاعق من الفول المدمس مع بضع اوراق من الخس مع كوب من الشاي الاخضر.
• وجبة الغداء: شريحة من السمك مع القليل من الملح.
• وجبة العشاء: شريحة لحم برغر داخل ورقتين من الخس.

اليوم السادس:

• وجبة الفطور: رغيف من الخبز الاسمر مع بيضة مسلوقة.
• وجبة الغداء: شريحة سمك مشوي مع 6 ملاعق من الارز
• وجبة العشاء: زبادي قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من الزيتون المفروم.