زبدة الفول السوداني للكيتو

ان كنت تتساءلين عن أهمية زبدة الفول السوداني للكيتو دايت وإن كان مسموحاً استهلاكها خلال هذا الرجيم، موقع أطيب طبخة يقدم لك أبرز المعلومات عن زبدة الفول السوداني للكيتو كما طريقة عمل زبدة الفول السوداني للكيتو دايت وأهم فوائدها.

1. زبدة الفول السوداني للكيتو
2. طريقة عمل زبدة الفول السوداني كيتو
3. فوائد زبدة الفول السوداني

1- زبدة الفول السوداني للكيتو

يعتقد معظم الأشخاص أن زبدة الفول السوداني غير مسموح بها خلال الكيتو دايت إلا أن هذا ليس صحيحاً إذ يسمح بتناول زبدة الفول السوداني في نظام الكيتو دايت شرط أن تكون خالية من السكر المضاف. ان الفول السوداني هو من البقوليات وبالرغم من طعم زبدة الفول السوداني الحلو الا أنها لا تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات إذ أن كل ملعقتين من زبدة الفول السوداني تحتوي على 4 غرامات تقريباً من الكربوهيدرات. إضافةً إلى ذلك تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية مهمة من الدهون ما يجعلها متناسبة ونظام الكيتو. إذاً يمكنك تناول زبدة الفول السوداني الخالية من السكر المضاف خلال الكيتو دايت.

2- طريقة عمل زبدة الفول السوداني كيتو

المكوّنات

1.  ضعي حبات الفول السوداني في صينية فرن مغلفة بورقة زبدة وأدخليها إلى فرن محمى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لحوالى 15 دقيقة حتى تتحمص حبات الفول السوداني.
2. أخرجي الصينية من الفرن وأتركيها على حرارة الغرفة حتى تبرد حبات الفول السوداني.
3. في وعاء محضر الطعام، ضعي حبات الفول واطحنيها حتى يصبح قوامها كريمياً.
4. ضعي زبدة الفول السوداني في برطمان زجاجي. أدخليه إلى الثلاجة حتى يبرد.
5. استخدمي زبدة الفول السوداني بالطريقة التي تريدين.

3- فوائد زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من الفوائد الغذائية فهي غنية بالمعادن والفيتامينات. ان تناول زبدة الفول السوداني بشكل معتدل يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب فهي تحتوي على المغنيسيوم والفيتامين E. تساعد زبدة الفول السوداني على المحافظة على مستويات السكر في الدم نظراً لإحتوائها على نسبة قليلة من الكربوهيدرات. يُنصح بإستهلاك زبدة الفول السوداني خلال الرجيم فهي تساعد على خسارة الوزن إذ أن تناول كمية قليلة من زبدة الفول السوداني يشعرك بالإمتلاء ويجنبك الإفراط في تناول الطعام. تحتوي زبدة الفول السوداني على مضادات للأكسدة التي قد تساعد على الوقاية من بعض الأمراض كالسرطان وأمراض القلب كما تحتوي على حمض الفوليك المفيد جداً للجنين ولذلك يُنصح للمرأة الحامل التي لا تعاني من حساسية اتجاه الفول السوداني بتناول كميات معتدلة من هذه الزبدة.

ان تناول زبدة الفول السوداني قد يساعد على زيادة الوزن إن لم تتناولينها بطريقة معتدلة وصحية.