مأكولات ومشروبات تساعد على حرق الدهون

اذا كنت تبحثين عن مأكولات ومشروبات تساعد على حرق الدهون اليك من موقع اطيب طبخة مجموعة من الوصفات البسيطة التي يمكنك تحضيرها في المنزل وتساعدك على خسارة الوزن بشكل صحي ودائم.

الماء

يترأس الماء لائحة الأطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون فهو خالٍ من السعرات الحرارية ويساعد الجسم علي التخلص من السموم وفائض السكر والملح في الدمّ. احرصي على تناول 8 أكواب من الماء علي الأقلّ يومياً حتى تحافظي علي نظام غذائي صحي وتخسري الدهون بشكل فعال.

القهوة

تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة يساعد علي استهلاك سعرات حرارية أقلّ خلال النهار، الأمر الذي يساعد على خسارة الوزن وخاصة الدهون دون التأثير على الكتلة العضلية. إذاً لا تهملي كوب القهوة في الصباح الباكر فهو يساعد علي حرق الدهون بطريقة غير مباشرة كما يعزز عملية الأيض حتي تحرقي سعرات حرارية أكثر!

الشاي

يعتبر الشاي من المشروبات الساخنة التي يستمتع بمذاقها الكثيرون ويفضلونها في بعض الأحيان على القهوة. بالإضافة إلى مذاقه الشهي، يعتبر الشاي من أكثر المشروبات التي تحتوي على عناصر غذائية. في الحقيقة، تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر المورّق أو المجفف (لا المستخلص المتوفر في الأكياس) يساعد على خسارة الوزن وبالتالي حرق الدهون دون عودة.

الخضار

تحتوي الخضار على كمية قليلة من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على علاج العديد من المشاكل الصحية مثل الإمساك. يعتبر تناول الخضار من أهمّ الشروط لاتباع نظام غذائي صحي خاصة عندما ترغبين بخسارة الوزن لذلك أحرصي على أن تملأي نصف طبقك بالخضار حتى تستهلكي سعرات حرارية أقلّ وبالتالي تخسري الدهون بشكل تدريجي ودائم. من أشهر أنواع الخضار التي يمكنك تناولها. البروكولي، الجزر، الهليون والفاصوليا. يمكنك أيضاً تحضير عصير حارق للدهون غني بالخضار والبهارات أو شوربة حارقة للدهون أثبتت فعاليتها من خلال رجيم الشوربة الحارقة للدهون.