هل تناول الطعام نفسه يومياً يساعد على خسارة الوزن؟

كلنا سمعنا ان تناول الطعام نفسه يومياً يمكن ان يؤدي الى خسارة الوزن ولكن هل هذا الريجيم فعال؟ أهو صحي؟ أسئلة كثيرة حمعنا لك أجوبتها في هذا المقال المفصل من موقع اطيب طبخة. تابعينا في ما يلي:

قد يعتبر البعض هذا النوع من النظام الغذائي:

• سهلاً، خصوصاً في ما يخص تحضير الطعام وشراء الأكل؛
• يبعد التفكير عن النقرشات إذ يلتزم الفرد بأنواع معينة من الطعام.

تؤكّد بعض الدراسات ان في حال اعتاد الجسم على تناول الطعام نفسه يومياً يمتنع عن امتصاص الدهون منه. ولكن هذا ليس كل شيء! ففي هذه المرحلة يمتنع الاجسم عن امتصاص اي عناصر غذائية موجودة في الطعام.

لذلك، ولتحصلي على افضل النتائج عند اتباع هذا النظام الغذائي، ننصحك باتباع الخطوات التالية:

1- اختاري الاطعمة الصحية:

طبعاً إذا اخترت اطعمة مشبة بالدهون لن تخسري الوزن أبداً بل على العكس ستزيدين من كمية الدهون في جسمك. لذلك، عند اتباع هذا النظام الغذائي، إحرصي على اختيار المأكولات الصحية مثل الشوفان، صدور الدجاج المشوية وغيرها من الأطعمة الصحية.

2- اختاري نوعاً واحداً من الطعام لكل وجبة اساسية:

نوعاً واحداً من الطعام فقط يكون صحياً ولا تنسي إضافة الخضار على كافة وجباتك الاساسية أي الفطور، الغداء والعشاء.

3- شكّلي في الاطعمة الثانوية:

إذا اخترت تناول سلطة البنجر على سبيل المثال ننصحك بإضافة مكون صغير لهذه السلطة مثل المكسرات النيئة مثل الجوز، القليل من الجبن اللايت أو بعض حبوب الكتان بين اليوم والآخر لإضافة تغيير بسيط على نظامك الغذائي اليومي.

4- لا تنسي تناول السناك بين الوجبات:

يفصل في هذه الحالة تجنّب الحلويات قدر الامكان والتركيز على الفاكهة نفسها طيلة فتيرة اتباع الرجيم.

نصيحتنا لك:

التوازن في تناول الطعام هو الأمر الأهم في اتباع نظام غذائي صحي. تناولي الطعام الصحي في معظم الاحيان ولا تنسي شرب 2 لتر من الماء يومياً. وأخيراً ننصحك باستشارة اخصائية التغذية قبل اتباع اي حمية.