كم سعرة في التفاح الاخضر

اذا كنت تتساءلين كم سعرة في التفاح الاخضر تعرفي من موقع اطيب طبخة على كمية الطاقة التي تقدمها هذه الفاكهة لجسمك خاصة اذا كنت تتبعين حمية غذائية.

ias

كم سعرة في التفاح الاخضر؟

تحتوي ثمرة التفاح الأخضر على 96.6 سعرات حرارية الأمر الذي يجعلها حصة فواكه واحدة من حيث حصتين موصى بتناولهما في اليوم الواحد.

فوائد التفاح الأخضر بشكل عام

لا يختلف التفاح الأخضر عن نظيره الأحمر من ناحية الفوائد الصحية فهو من أهمّ الوجبات الخفيفة البديلة للشوكولاتة والسكريات ويقدّم للجسم عدة فوائد أهمها:

  • يحتوي التفاح الأخضر على الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين A الأساسي للحفاظ على صحة الجهاز المناعي والفيتامين C الأساسي لنمو الخلايا والأنسجة في الجسم، ذلك بالإضافة إلى الفيتامين K الذي يحمي الدمّ من الجلطات. هو أيضاً غني بالبوتاسيوم، المنغنيز والمغنيسيوم المهمين للحفاظ على ضغط الدمّ الطبيعي وصحة الأعصاب، العظام والدماغ. يعتبر التفاح مصدر مهمّ للكالسيوم، الحديد، الفوسفور، الزنك والفيامين B. 
  • يعتبر التفاح الأخضر مصدر مهمّ لمضادات الأكسدة لتي تساعد في الحفاظ على صحة جهاز المناعة والحماية من الأمراض.
  • يحتوي التفاح الأخضر على كمية كبيرة من الألياف التي تحسّن أداء الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة لذلك ينصح بتناوله كسناك بين الوجبات.
  • يمتلك التفاح مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً أي أنه يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدمّ. 

الآن وقد تعرفت على السعرات الحرارية في التفاح وفوائده العامة أضيفيه إلى نظامك الغذائئي وحضريي وصفات صحية ولذيذة. ألف صحة!


مواضيع ذات صلة

طريقة قلي جمبري مجمّد مثل المطاعم

هل الخبز البر يسمن؟ إليكم التفاصيل

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر للتنحيف؟ وهل يجب تناوله يومياً؟

هل الحليب يسبب الامساك؟ بين الحقيقة والمعتقدات

تجربتي مع التلبينة يومياً فوائد مذهلة في وصفة واحدة

تزيين كيكة الزبادي بطريقة سهلة في المنزل

وصفات أفوكادو للفطور جربوها واستمتعوا بألذّ وأشهى طعم

تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف: أكثر التجارب نجاحاً

هل حبوب الكالسيوم والحديد تزيد الوزن أم تنقصه؟ إكتشفوا معنا

بديل الأرز في الكيتو: تعرفوا على أبرز الخيارات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية