بحسب وزارة الصحة: الموعد الصحيح لتناول الفيتامينات في شهر رمضان

ان تناول الفيتامينات أمر أساسي لذلك نقدم لكم من موقع أطيب طبخة بحسب وزارة الصحة: الموعد الصحيح لتناول الفيتامينات فى شهر رمضان. اليكم أطعمة يمكننا تناولها كبديل للفيتامينات والمكملات الغذائية.

ias

كشفت الوزارة عن معاد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مشيرة إلي أنه من الممكن تناولها في أي وقت ثابت من الإفطار إلى السحور ويفضل بعد الوجبات.

اليكم التفاصيل


يذكر أنه يتم امتصاص المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك وفيتامين ج و ب 12 وحمض الفوليك وإل-جلوتامين والحديد جيدًا على معدة فارغة، وبالتالي فهي أكثر فاعلية.

فيتامينات
فيتامينات

فيتامين أ ، د ، هـ ، ك يحتاج إلى دهون للهضم والامتصاص لذلك يجب تناولها بعد تناول الطعام. اليكم مأكولات غنية بالفيتامين د متوفرة في كل منزل

يحتاج الكالسيوم والزنك إلى حمض المعدة من أجل الهضم والامتصاص ، لذا تأكد من تناولهما بعد الأكل. 

بعد الإفطار من الأفضل تناول مركب فيتامين ب B لأنه من المفترض أن يمنحك الطاقة لذلك ، سوف تكون نشيطًا طوال اليوم. اليكم دور مجموعة فيتامين ب للأعصاب وأهم الأطعمة التي تحتويه. 

من الأفضل تناول أوميجا 3 بعد الغداء “لأنه مكمل غذائى أثقل قليلاً ليتم هضمه، والجهاز الهضمي لدينا في ذروته في ذلك الوقت.

من الأفضل تناول المغنيسيوم بعد العشاء لأنه يساعدك على النوم جيدًا في حالة ذهنية هادئة. 


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع العصفر للاكتئاب: مفاجآت لا تصدّق بعد أول أسبوع من الاستخدام

أجمل ألوان المطبخ التي ستأخذكم في رحلة إلى عالم من الجمال والأناقة!

لتقوية الشعر وتحفيز نموه… إليكم أهم الأطعمة التي يجب تناولها

إكتشفوا فوائد تناول حبة واحدة يوميًا من التين الشوكي لمدة أسبوع

أفكار رائعة وذكية لتنظيم الثلاجة بطريقة تجعلها أكثر ترتيبًا وسهولة في الاستخدام!

حلويات بعين الجمل: من مطابخ الشرق إلى موائد العالم

تناول الأغذية الغنيّة بالألياف النباتية تقي من احتمال الإصابة بـالإمساك

الحمّص… الطعام السحري الحقيقي الأقرب إلينا

هل يحتوي الخس الروماني أي فوائد غذائية؟ إليكم الإجابة كاملة

من قشر البطيخ إلى مخلل شهي: تجربة جديدة بطعم فريد!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية