بحسب وزارة الصحة: الموعد الصحيح لتناول الفيتامينات في شهر رمضان

ان تناول الفيتامينات أمر أساسي لذلك نقدم لكم من موقع أطيب طبخة بحسب وزارة الصحة: الموعد الصحيح لتناول الفيتامينات فى شهر رمضان. اليكم أطعمة يمكننا تناولها كبديل للفيتامينات والمكملات الغذائية.

ias

كشفت الوزارة عن معاد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مشيرة إلي أنه من الممكن تناولها في أي وقت ثابت من الإفطار إلى السحور ويفضل بعد الوجبات.

اليكم التفاصيل


يذكر أنه يتم امتصاص المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك وفيتامين ج و ب 12 وحمض الفوليك وإل-جلوتامين والحديد جيدًا على معدة فارغة، وبالتالي فهي أكثر فاعلية.

فيتامينات
فيتامينات

فيتامين أ ، د ، هـ ، ك يحتاج إلى دهون للهضم والامتصاص لذلك يجب تناولها بعد تناول الطعام. اليكم مأكولات غنية بالفيتامين د متوفرة في كل منزل

يحتاج الكالسيوم والزنك إلى حمض المعدة من أجل الهضم والامتصاص ، لذا تأكد من تناولهما بعد الأكل. 

بعد الإفطار من الأفضل تناول مركب فيتامين ب B لأنه من المفترض أن يمنحك الطاقة لذلك ، سوف تكون نشيطًا طوال اليوم. اليكم دور مجموعة فيتامين ب للأعصاب وأهم الأطعمة التي تحتويه. 

من الأفضل تناول أوميجا 3 بعد الغداء “لأنه مكمل غذائى أثقل قليلاً ليتم هضمه، والجهاز الهضمي لدينا في ذروته في ذلك الوقت.

من الأفضل تناول المغنيسيوم بعد العشاء لأنه يساعدك على النوم جيدًا في حالة ذهنية هادئة. 


مواضيع ذات صلة

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

أبسط مكونات السليق لتحضير أشهر الأطباق السعودية

ماهي البهارات الصحيحة؟ إليكم طرق استخدامها المتعددة في المطبخ!

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاسترد يوميًا ستدهشكم!

فوائد الفلفل الابيض مع الحليب: لتعزيز صحة الجهاز التنفسي والهضمي

أشهى الطبخات السورية للعزايم الكبيرة: طعم لا يُنسى!

اكتشفوا 10 استخدامات مذهلة لزيت السمسم لن تخطر ببالكم!

5 أطعمة سحرية تُبطئ الشيخوخة… وتمنحكم شبابًا يدوم!

أعراض صحية مرتبطة بنقص نوع محدّد من الفيتامينات! إليكم التفاصيل

حضروا ألذ الحشوات بافضل عجينة سبرنغ رول واستمتعوا بلذة لا تقاوم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية