كم سعرة حرارية بالموز

يبحث الكثيرون عن كم سعرة حرارية بالموز وذلك لخوفهم من احتواء هذا النوع من الفاكهة على عناصر تسبب بزيادة الوزن لذلك نقدم لك من اطيب طبخة القيمة الغذائية للموز.

ias

كم معدل السعرات الحرارية في الموز؟

تتراوح نسبة السعرات الحرارية في الموز بين 72 سعرة حرارية و135 سعرة حرارية بحسب حجم الفاكهة، الأمر الذي يجعله من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والتي يجب تناولها بإعتدال خاصة عند اتباع نظام غذائي بدون الكربوهيدرات.

السعرات الحرارية في الموز بحسب حجمه

تختلف نسبة السعرات الحرارية في الموز بحسب حجمه:

  • السعرات الحرارية في الموز الصغير جداً أي أقلّ من 5 سم (81 غرام): 72 سعرة حرارية
  • السعرات الحرارية في الموز صغير الحجم أي 15-18 سم (100 غرام): 90 سعرة حرارية
  • السعرات الحرارية في الموز متوسط الحجم أي 18-20 سم (118 غرام): 105 سعرة حرارية
  • السعرات الحرارية في الموز كبير الحجم أي 22 سم أو أكثر (152 غرام): 135 سعرة حرارية
  • السعرات الحرارية في 150 غرام من شرائح الموز: 134 سعرة حرارية
  • السعرات الحرارية في 225 غرام من الموز المهروس: 200 سعرة حرارية.

نسبة الكربوهيدرات في الموز

  • نسبة الكربوهيدرات في الموز الصغير جداً أي أقلّ من 5 سم: 19 غرام
  • نسبة الكربوهيدرات في الموز صغير الحجم أي 15-18 سم: 23 غرام
  • نسبة الكربوهيدرات في الموز متوسط الحجم أي 18-20 سم: 27 غرام
  • نسبة الكربوهيدرات في الموز كبير الحجم أي 22 سم: 31 غرام
  • نسبة الكربوهيدرات في 150 غرام من شرائح الموز: 34 غرام
  • نسبة الكربوهيدرات في 225 غرام من الموز المهروس: 51 غرام

القيمة الغذائية للموز

تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على العناصر الغذائية التالية:

  • نحاس – 5% من القيمة الموصى بتناولها يومياً.
  • فيتامين ب2 – 5% من القيمة الموصى بتناولها يومياً.
  • فولات – 6% من القيمة الموصى بتناولها يومياً.
  • مغنيزيوم – 8% من القيمة الموصى بتناولها يومياً.
  • منغنيز – 16% من القيمة الموصى بتناولها يومياً.
  • فيتامين سي – 17% من القيمة الموصى بتناولها يومياً.
  • فيتامين ب6 – 22% من القيمة الموصى بتناولها يومياً.
  • ألياف – 3.1 غرام


مواضيع ذات صلة

هل الجزر يقوي النظر؟ خدعة أم حقيقة؟

فوائد الليمون الأسود على الريق للإستشفاء تناولوه باعتدال

هل الطحينة مسموح في الكيتو؟ وأبرز طرق استخدامه

الحليب والقولون العصبي والعلاقة بينهما

أضرار البيبسي الدايت : لن تتخيلوا آثارها الصحية

قشر القهوة للتنحيف تجربتي ناجحة لإزالة الكرش وحرق الدهون

كيتو دايت لخسارة ١٠ كيلو لتحقيق هدف فقدان الوزن

جدول نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع للحفاظ على وزن صحي

بديل ملح غسالة الصحون: متوفر وسهل الإستخدام

فوائد التين والزيتون على الريق: طاقة حيوية وشباب دائم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية