رجيم بدون كربوهيدرات

تختلف أنواع الرجيم من حيث أنواع المأكولات المسموح بإستهلاكها فالبعض يقوم على منع تناول الدهون أما البعض الآخر فيقوم على التخفيف أو الإمتناع كلياً عن تناول الكربوهيدرات كالخبز، الباستا، الأرز والحلويات. تعتبر الكربوهيدرات مصدراً الطاقة لجسم الإنسان إلا ان الإفراط بتناولها قد يسبب السمنة وأمراض أخرى كالسكري مثلاً، ولكن من ناحية أخرى ان الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات لفترة طويلة قد يسبب اعراض جانبية.

ias

موقع أطيب طبخة يقدم لك رجيم بدون كربوهيدرات إذ يحتوي على مأكولات خالية من الكربوهيدرات كلياً ليساعدك على إنقاص وزنك لحد الـ 4 كيلوغرامات خلال أسبوعين. اختاري ما بين الاحتمالات التالية:

وجبة الفطور:

  • بيضة مسلوقة مع 100 غرام من الجبن الأبيض خالي الدسم.
  • لبن زبادي خال من الدسم مع 50 غرام من المكسرات كاللوز أو الكاجو أو الجوز.

وجبة الغداء:

  • 150 غرام من اللحم الخالي من الدسم مشوياً مع طبق من سلطة الخضار.
  • 150 غرام صدر دجاج مشوياً مع طبق من سلطة الخضار.
  • 150 غرام من السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضار.
  • كوبان من سلطة الدجاج والخضار.

وجبة العشاء:

  • اختاري احدى الأطباق المذكورة في قائمة وجبة الغداء.

ان كنت تريدين إستهلاك القليل من الكربوهيدرات يمكنك تناول حبة من الفاكهة خلال النهار. تجدر الإشارة إلى أن سلطة الخضار أو شوربة الخضار يجب أن تحتوي على الخضار غير النشوية كالطماطم، الخيار والكوسا.

أما ان كنت من الأشخاص الذين لا يمكنهم التوقف عن تناول المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات اليك جدول رجيم الكربوهيدرات لتتخلصي من انتفاخ البطن.


مواضيع ذات صلة

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

حضّروا بـ10 دقائق فقط ألذ وصفة بالكوسا بدون قلي!

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية