رجيم بدون كربوهيدرات

تختلف أنواع الرجيم من حيث أنواع المأكولات المسموح بإستهلاكها فالبعض يقوم على منع تناول الدهون أما البعض الآخر فيقوم على التخفيف أو الإمتناع كلياً عن تناول الكربوهيدرات كالخبز، الباستا، الأرز والحلويات. تعتبر الكربوهيدرات مصدراً الطاقة لجسم الإنسان إلا ان الإفراط بتناولها قد يسبب السمنة وأمراض أخرى كالسكري مثلاً، ولكن من ناحية أخرى ان الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات لفترة طويلة قد يسبب اعراض جانبية.

ias

موقع أطيب طبخة يقدم لك رجيم بدون كربوهيدرات إذ يحتوي على مأكولات خالية من الكربوهيدرات كلياً ليساعدك على إنقاص وزنك لحد الـ 4 كيلوغرامات خلال أسبوعين. اختاري ما بين الاحتمالات التالية:

وجبة الفطور:

  • بيضة مسلوقة مع 100 غرام من الجبن الأبيض خالي الدسم.
  • لبن زبادي خال من الدسم مع 50 غرام من المكسرات كاللوز أو الكاجو أو الجوز.

وجبة الغداء:

  • 150 غرام من اللحم الخالي من الدسم مشوياً مع طبق من سلطة الخضار.
  • 150 غرام صدر دجاج مشوياً مع طبق من سلطة الخضار.
  • 150 غرام من السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضار.
  • كوبان من سلطة الدجاج والخضار.

وجبة العشاء:

  • اختاري احدى الأطباق المذكورة في قائمة وجبة الغداء.

ان كنت تريدين إستهلاك القليل من الكربوهيدرات يمكنك تناول حبة من الفاكهة خلال النهار. تجدر الإشارة إلى أن سلطة الخضار أو شوربة الخضار يجب أن تحتوي على الخضار غير النشوية كالطماطم، الخيار والكوسا.

أما ان كنت من الأشخاص الذين لا يمكنهم التوقف عن تناول المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات اليك جدول رجيم الكربوهيدرات لتتخلصي من انتفاخ البطن.


مواضيع ذات صلة

أطعمة تُكمل بعضها البعض… اجمعوها لتحصلوا على فائدة مضاعفة!

اختياراتكم الذكية لأنواع الأطعمة ستجعلكم بصحة أفضل!

أصل الفول وعلاقته بمنطقة الشرق الأوسط …إليكم الأدلة الأثرية

إدارة نسبة السكر في الدم من أهم فوائد أكل جوز الهند!

تعرفوا على أطعمة تحافظ على شباب بشرتكم وتعزز إنتاج الكولاجين!

أضرار الأكل الغير صحي: أبرزها زيادة الوزن والإصابة بالأمراض المزمنة

الفول: البروتين النباتي الذي لا غنى عنه في وجباتكم

هل تعرفون الطريقة الصحيحة لتناول بذور اليقطين؟ إليكم أفضل الطرق!

هل شرب الشاي يوميًا يقوّي العظام أم يضعفها؟ الإجابة قد تفاجئكم!

حافظوا على شبابكم: إكتشفوا كيفية الحصول على النياسيناميد من نظامكم الغذائي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية