ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

الكليتان أحد الأعضاء الرئيسية في جسم الإنسان، وتعتمد صحتهما بشكل كبير على نوعية الطعام التي يتم تناولها بشكل يومي.

ولأنّ الكلى تعمل كمصفاة تزيل الشوائب والسموم من الجسم، لذلك تعرفوا على فواكه باللون الأصفر: تحمي من الأمراض وتحافظ على الشباب!

اللون الأصفر في الفاكهة وصحة الكلى

تعرفوا على أغرب أنواع الفواكه التي سترونها في حياتكم حول العالم.

واللون الأصفر في الفاكهة قد يكون مفيدًا للكلى، خاصةً إذا كانت الفاكهة غنيّة بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. 

لذلك فعلى سبيل المثال، البطيخ الأصفر يحتوي نسبة عالية من الماء، ممّا يسمح بإدرار البول والتخلّص من السموم والفضلات.

بالإضافة إلى أنه قد يسمح بالتقليل من مستويات حمض اليوريك ومن خطر تكوّن حصوات الكلى. 

فوائد الفاكهة الصفراء للكلى

في حين أنّ النظام الغذائي لمرضى الكلى يبدو مٌقيّدًا، إلّا أن هناك أطعمة لذيذة تتناسب مع هذا النظام، فما هي الفواكه المفيدة لمرضى الكلى؟

ما هي أفضل أنواع الأطعمة الملائمة لمريض الكلى؟ لذلك من أبرز هذه الفوائد ما يلي:

• البطيخ الأصفر: فاكهة مدرة للبول، وتسمح بالتخلّص من السموم والفضلات، وتقليل مستويات حمض اليوريك في الدمّ، مما يقي من خطر تكوّن حصوات الكلى. 
• الأناناس: يحتوي البروميلين، وهو إنزيم قادر على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الكلى. 
• الليمون: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يسمح في حماية الكلى من التلف. 
• الموز: مصدر جيد للبوتاسيوم، يسمح في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويدعم الأداء الطبيعي للكلى. 

نصائح إضافية لصحة الكلى

قد يحتاج مرضى الكلى إلى الحدّ من كميّة البوتاسيوم التي يتمّ الحصول عليها لتجنُّب حدوث بعض المشاكل في القلب أو العضلات.

وفي حين أنّ البوتاسيوم موجود في جميع الأطعمة تقريبًا، إلّا أنّ نسبته تختلف من نوع إلى آخر.

لذلك وحفاظًا على كليتين سليمتين لا بدّ من اتباع نظام عذائي صحي، لذلك عليكم التقيّد بالنصائح التالية:

• شرب كمية كافية من الماء: يسمح بطرد السموم والفضلات من الجسم والحفاظ على صحة الكلى. 
• تناول الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة: مثل التوت والعنب والبطيخ، حيث تسمح بحماية الكلى من التلف. 
• مراقبة ضغط الدمّ ومستويات السكر في الدمّ: حيث أن ارتفاعهما قد يؤثر سلبًا على الكلى. 
• تجنب التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. 
• استشارة الطبيب: إذا كنتم تعانون من أية مشاكل في الكلى، فمن المهم استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب. 

برأيي الشخصي، كمحرّرة، للمحافظة على صحة الكلى من الضروري تجنّب الصوديوم في الحمية الغذائية، من خلال القيام بأمور مثل: شراء المنتجات الخالية من الصوديوم، وتجنب إضافة الملح للطعام، وتجنب الوجبات الخفيفة المملحة.