فوائد اليانسون للنساء قبل النوم: بديل للكثير من الأدوية
رجيم الدكتور حمدي
شاركي المقال
عرف رجيم الدكتور حمدي بفعاليته وسرعته في مساعدة الكثيرين على خسارة الوزن بشكل كبير خلال اسابيع قليلة تعرفي عليه من موقع اطيب طبخة من خلال البرنامج التالي:
قبل أن تبدأي هذا الرجيم أو أي رجيم آخر لا تنسي استشارة طبيبك حتى تتأكدي من أنك لا تعانين من أي مشاكل صحية او أمراض مزمنة أو حساسية.
الفطور
الفطور أهمّ وجبة في اليوم ويبقى ثابتاً طوال الأسابيع الأربعة. يتألف الفطور اليومي في هذا الرجيم من حبتي بيض مسلوق ونصف برتقالة. سنقسّم الوجبات الأخرى إلى أسابيع وأيام ووجبات مفصّلة.
الأسبوع الأول:
اليوم الأول
- الغداء: فاكهة من اختيارك باستثناء المانجو، العنب، التين والموز
- العشاء: لحم مشوي + حبة طماطم + حبة برتقال
اليوم الثاني
- الغداء: دجاج مشوي + حبة طماطم + حبة برتقال
- العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة خضار خضراء + حبة برتقال + شريحة توست
اليوم الثالث
- الغداء: جبن أبيض بدون دسم + حبة طماطم + شريحة توست
- العشاء: لحم مشوي + سلطة خضار خضراء
اليوم الرابع
- الغداء: فواكه بحسب الرغبة
- العشاء: لحم مشوي + سلطة خضار خضراء
اليوم الخامس
- الغداء: بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة
- العشاء: سمك مشوي + سلطة خضار خضراء + حبة برتقال
اليوم السادس
- الغداء: فواكه بحسب الرغبة
- العشاء: لحم مشوي + سلطة خضار خضراء
اليوم السابع
- الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + خضار مسلوقة + حبة برتقال
- العشاء: لحم مشوي + سلطة خضار خضراء
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
- الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة خضار خضراء
- العشاء: بيضتان مسلوقتان + حبة برتقال
اليوم الثاني
- الغداء: لحم مشوي + سلطة خضار خضراء
- العشاء: بيضتان مسلوقتان + حبة برتقال
اليوم الثالث
- الغداء: لحم مشوي + خيار
- العشاء: بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة
اليوم الرابع
- الغداء: بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة + جبن بدون دسم
- العشاء: بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة + طماطم
اليوم الخامس
- الغداء: سمك مشوي
- العشاء: بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة
اليوم السادس
- الغداء: لحم مشوي + طماطم + حبة برتقال
- العشاء: سلطة فواكه
اليوم السابع
- الغداء: دجاج مشوي + طماطم + خضار مسلوقة + حبة برتقال
- العشاء: دجاج مسلوق + طماطم + حبة برتقال
الأسبوع الثالث
اليوم الأول
أي نوع من الفواكه المشكلة باستثناء التمر، العنب، التين، المانجو والموز.
اليوم الثاني
أي نوع من الخضار النيئة أو المطبوخة باستثناء البطاطس والبقول
اليوم الثالث
أي نوع من الفواكه باستثناء التمر، العنب، التين، المانجو والموز وأي نوع من الخضار النيئة أو المطبوخة باستثناء البطاطس والبقول.
اليوم الرابع
سمك أو تونة بدون زيت + لطة خسّ أو جرجير فقط
اليوم الخامس
لحم أو دجاج مسلوق/مشوي + خضار مسلوقة
اليوم السادس والسابع
أي نوع من الفواكه المشكلة باستثناء التمر، العنب، التين، المانجو والموز.
الأسبوع الرابع
اليوم الأول
4 شرائح لحم أو دجاج مشوي/مسلوق + 3 حبات طماطم + 4 حبات خيار + علبة تونة بدون زيت + شريحة توست + حبة برتقال
اليوم الثاني
شريحتا لجم مشوي + 3 حبات طماطم + 4 حبات خيار + شريحة توست + حبة تفاح/جوافة/كمثرى/شمام
اليوم الثالث
ملعقة كبيرة جبن بدون دسم + علبة تونة بدون زيت + طبق خضار مسلوقة + حبتا طماطم + حبتا خيار + حبة برتقال + شريحة توست
اليوم الرابع
4 شرائح دجاج مسلوق/مشوي + 3 حبات طماطم + 4 حبات خيار + حبة برتقال + شريحة توست
اليوم الخامس
شريحتا دجاج مشوي/مسلوق + بيضتان مسلوقتان + 3 حبات طماطم + ورقة خسّ + 4 حبات خيار + حبة برتقال
اليوم السادس
شريحتا دجاج مشوي/مسلوق + 100 غرام جبن أبيض بدون دسم + حباتا طماطم + حبتا خيار + حبة برتقال + علبة لبن زبادي
اليوم السابع
ملعقة كبيرة جبن أبيض بدون دسم + علبة تونة بدون زيت + طبق خضار مسلوقة + حبتا طماطم + حبتا خيار + حبة برتقال + شريحة توست
مواضيع ذات صلة
