أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم
لدعم صحتكم: إليكم هذه المجموعة الرائعة من العصائر الطبيعية!
شاركي المقال
شرب العصائر أو السموثي طريقة رائعة لتحسين صحتنا العامة. كما أن إضافة الفواكه والخضراوات ومزجها معًا يُعزز جهاز المناعة لدينا بشكل كبير!
بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المشروبات اللذيذة غنية بالفوائد الغذائية. واتباع نظام غذائي نباتي كامل يُساعد على علاج الالتهابات وتخفيفها في الجسم، كما أن العصائر طريقة صحية لسد النقص الغذائي وزيادة مستويات مضادات الأكسدة. وإليكم كنز من الفيتامينات والمعادن…تعرّفوا على أنواع العصائر الطبيعية فوائدها.
عصير البرتقال، الجريب فروت، والحمضيات الأخرى
يحتوي هذا العصير الحمضي الرائع حوالي 60% من القيمة اليومية لفيتامين ج في كل كوب. حيث يتميز فيتامين ج بخصائص مضادة للأكسدة، تحمي الخلايا من المواد التي تضر الجسم.
علاوةً على ذلك، قد يؤدي نقص فيتامين ج إلى تأخر التئام الجروح، وضعف الاستجابة المناعية، وعدم القدرة على مكافحة العدوى بشكل فعال.
العناصر الغذائية المهمة (في حصة واحدة):
- البوتاسيوم من البرتقال
- فيتامين أ من البرتقال والجريب فروت
- فيتامين ب6 من البرتقال
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك) من البرتقال
- فيتامين ج من جميع الحمضيات
عصير التفاح الأخضر والجزر والبرتقال
الجزر والتفاح والبرتقال مزيج رائع لمساعدة جسمنا على حماية نفسه ومحاربة العدوى. حيث يُزوّدنا التفاح والبرتقال بفيتامين ج. وإليكم أنواع العصائر التي تساعدكم على حرق الدهون والحفاظ على نشاطكم!
من ناحية أخرى، يوجد فيتامين أ، وهو ضروري أيضًا لصحة جهاز المناعة، في الجزر على شكل مضاد للأكسدة بيتا كاروتين. كما يحتوي الجزر أيضًا فيتامين ب6، الذي يؤدي دورًا هامًا في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة.
العناصر الغذائية المهمة (في حصة واحدة):
- البوتاسيوم من الجزر
- فيتامين أ من الجزر
- فيتامين ب6 من الجزر
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك) من البرتقال
- فيتامين ج من البرتقال والتفاح
عصير البنجر والجزر والزنجبيل والتفاح
يحتوي هذا العصير المُقوّي ثلاثة أنواع من الخضراوات الجذرية التي تُعزز جهاز المناعة وتُزوّد الجسم بعناصر غذائية تُكافح الالتهابات.
غالبًا ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى الناتجة عن الفيروسات أو البكتيريا. تشمل أعراض البرد أو الإنفلونزا سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم.
العناصر الغذائية المهمة (في حصة واحدة):
- البوتاسيوم من الجزر والشمندر والتفاح
- فيتامين أ من الجزر والشمندر
- فيتامين ب6 من الجزر
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك) من الشمندر
- فيتامين ج من التفاح
عصير التفاح الأخضر والخس والكرنب
عصير الخضار الأخضر غني بالعناصر الغذائية التي تعزز جهاز المناعة. كما يمكنكم إضافة حفنة من البقدونس أو السبانخ للحصول على فيتامينات أ، ج، وك إضافية. وإليكم مشروب طبيعي يساعدكم على الترطيب واستعادة الطاقة.
العناصر الغذائية المهمة (في حصة واحدة):
- الحديد من الكرنب
- المنجنيز من الكرنب
- البوتاسيوم من الكرنب
- فيتامين أ من الكرنب والكرفس
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك) من الكرفس
- فيتامين ج من الكرنب والليمون
- فيتامين ك من الخيار والكرفس
برأيي الشخصي كمحررة، بمزج أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات، أصبح بإمكاننا ابتكار عصائر فريدة تُثير شهيتنا وتُقدم لنا فوائد صحية لا تُحصى!
مواضيع ذات صلة
