أنواع العصائر التي تساعدكم على حرق الدهون والحفاظ على نشاطكم!

يُمكن أن يكون السموثي أو العصير اللذيذ طريقة ممتعة لرشفة تُساعدكم على إنقاص وزنكم واستعادة صحتكم. تابعوا معنا أهم الأنواع!

يمكن مزج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات ومصادر البروتين ومكونات مغذية أخرى لتحضير سموثي صحي مُرضي ومنخفض السعرات الحرارية. هذا يُساعدكم على تناول مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في مشروب واحد. وقد يهمكم الإطلاع على عصائر بدون سكر: طبيعية صحية ومناسبة لحرّ الصيف.

عصير التفاح الأخضر لحرق دهون البطن

مع حوالي 170 سعرة حرارية، يساعدكم هذا العصير المصنوع من التفاح الأخضر والسبانخ على التخلص من الوزن الزائد. حيث يتميز التفاح الأخضر بمحتوى غني بالألياف وسعراته الحرارية المنخفضة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول.

عصير أخضر ديتوكس لحرق الدهون

بمقدار 163 سعرة حرارية لكل حصة، يقدم هذا العصير الحارق للدهون نكهة غنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والبروتين والألياف. كما يحتوي الأفوكادو دهون أحادية غير مشبعة صحية تُضفي على العصير قوامًا كريميًا، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

عصير التوت والشيا

هذا المزيج اللذيذ من الفراولة والموز والزبادي وبذور الشيا وحليب اللوز يحتوي 159 سعرة حرارية فقط. بذور الشيا هي سرّ فقدان الوزن. عند تناول الشيا، تمتص السائل المحيط بها، مكونةً مادة هلامية في المعدة. هذا يُشعركم بالشبع بسرعة ويُقلل من شهيتكم. وقد يهمكم الإطلاع على عصير التوت البري لالتهاب البول فوائد علاجية طبيعية.

عصير استوائي أخضر رائع

بمزيجه الفاكهي من الموز والمانجو والأناناس، بالإضافة إلى ماء جوز الهند، يمنحكم هذا العصير الأخضر نكهة استوائية رائعة بـ 190 سعرة حرارية فقط. الكرنب غني بالفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية.

عصير الأفوكادو الأخضر

بفضل غناه بالأفوكادو وحليب جوز الهند، بالإضافة إلى الكرنب والنعناع، ​​يُعد هذا العصير الأخضر إضافة رائعة لنظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن. الأفوكادو غني بالبوتاسيوم.

عصير الشمندر

يُعرف الشمندر بأنه مُنقّي للدم، وهو غني بالحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. كما أنه يُعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يُحسّن تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وتشير دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Research Reviews إلى أن عصير الشمندر يُحسّن الأداء الرياضي ومستويات الطاقة، وهي فائدة رئيسية لمن يُعانون من التعب الناتج عن نقص الحديد.

عصير الرمان لفقر الدم

يُعد الرمان غنيًا بالحديد وفيتامين ج ومضادات الأكسدة، وهو ممتاز لزيادة مستويات الهيموغلوبين. وقد أظهرت الدراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام يُحسّن مؤشرات فقر الدم، مما يجعله خيارًا طبيعيًا لمكافحة انخفاض مستويات الحديد.

عصير الجزر

يُعدّ الجزر مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين، الذي يُحوّله الجسم إلى فيتامين أ. يعمل هذا الفيتامين بتآزر مع الحديد لتعزيز أيضه ​​وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم. كما يُوفّر الجزر الألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الأمعاء.