عصائر بدون سكر: طبيعية صحية ومناسبة لحرّ الصيف

عصائر بدون سكر: طبيعية صحية ومناسبة لحر الصيف، معززة بالفيتامينات والمعادن لذلك تعتبر بديلا صحيا عن المشروبات الغازية.

ias

لذلك يمكن الإستفادة من هذه العناصر الطبيعية الموجودة في العصير بدون سكر لترطيب الجسم وحمايته من حرارة الصيف دون اكتساب وزن زائد.

طرق تحضير عصائر بدون سكر

إنّ تحضير عصائر الفواكه الطبيعية الخالية من السكر من أسهل الوصفات، لذلك نقدّم لكم مجموعة منها، كما يلي:

عصير البرتقال والجزر

يحتوي عصير البرتقال والجزر فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة لذلك فهو يحمي الجسم من الأمراض.

كما يحتوي أيضاً فيتامين A الذي يساهم في الحفاظ على صحة البصر وصحة الجلد، كما أنه غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في منع الإمساك.

لذلك يوفر العديد من المعادن المهمّة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

عصائر طبيعية
عصائر طبيعية

المكونات:

  • 4 برتقالات مقشرة ومقطعة إلى قطع
  • 2 جزر متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى قطع

طريقة التحضير:

  • نضع شرائح البرتقال والجزر في العصارة
  • نعصرها ونقدمها طازجة
  • ويمكن إضافة مكعبات من الثلج حسب الرغبة.

وصفة عصير طبيعي بدون سكر

يمكنكم تضمين الليمون كخيار فاكهة خالي من السكر في خطة نظامكم الغذائي، إذ يحتوي كميات عالية من فيتامين سي.

كما أنّ محتواه المضاد للأكسدة يجعله خيارًا جيدًا للمشروبات المنعشة الخالية من السكر. ويعد عصير الليمون مع كوب من الماء إضافة جيدة لنظام غذائي لإنقاص الوزن.

عصير طبيعي بدون سكر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

ان كنتم تبحثون عن عصير طبيعي بدون سكر اليكم وصفة سهلة ولذيذة لعمل الذ ليموناضة دون إضافة السكر. جربوا وصفتنا الان لن تندموا

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • مجموع الوقت

    5 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضع عصير الليمون والعسل.

  • 2

    نخلط المكونات حتى تتداخل ثم نضيف الماء ونحرك.

  • 3

    نسكب عصير الليمون في أكواب التقديم مع القليل من الثلج.

طريقة عمل عصير الجوافة باللبن

تحتوي الجوافة نسبة عالية من فيتامين C والألياف الغذائية التي تساعد في دعم الجهاز الهضمي.

كما يؤمن اللبن البروتينات والكالسيوم التي تعزز صحة العظام وتقويّ العضلات.

المكونات:

  • 2 حبة جوافة ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 كوب من اللبن 
  • مكعبات الثلج (اختياري)

طريقة التحضير: 

  • نضع قطع الجوافة واللبن في خلاط ونخلطها جيدًا حتىالحصول على خليط ناعم. 
  • نصفّي العصير جيدًا قبل صبه في أكواب التقديم.
  • وإذا كنتم تفضلون العصير باردًا، يمكنكم إضافة بعض مكعبات الثلج واستمروا في الخلط لبضع ثوانٍ أخرى.
  • نصب العصير في أكواب التقديم ونقدمه فورًا.

بدون سكر لمرضى السكر

عصير بدون سكر لمرضى السكر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة عمل عصير بدون سكر لمرضى السكر. إذا كنتم تبحثون عن وصفة صحية تحضروها لمرضى السكري فجربوا هذه الوصفة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، الخلاط الكهربائي، نضع الخيار، الزنجبيل، البقدونس، التفاح وعصير الليمون الحامض.

  • 2

    نطحن المكونات جيدًا في الخلاط.

  • 3

    نسكب العصير في أكواب ونقدّمه.

نصائح

وصفة عصير الموز باللبن

عصير الموز باللبن له العديد من الفوائد حيث يحتوي فيتامينات ومعادن مهمّة مثل فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

يساعد تناول عصير الموز باللبن في تعزيز صحة الهضم، كما يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويساعد في التخفيف من القلق والتوتر.

المكونات:

  • 2 موزة ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى قطع
  • 1 كوب من اللبن الزبادي الطبيعي
  • مكعبات الثلج (اختياري)

طريقة التحضير: 

  • ضع قطع الموز واللبن في الخلاط
  • نخلطها حتى يصبح العصير ناعمًا ومتجانسًا
  • نقدمها باردة

طريقة عمل عصير برتقال بدون سكر

عصير برتقال بدون سكر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

دائما حضري عصير برتقال بدون سكر كي تتأكدي من اتباعك لنظام غذائي سليم. يحتوي البرتقال على العديد من المنافع فهو يعزز جهاز المناعة لذلك ننصحك بتقديمه لعائلتك.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير

وصفة عصير الأناناس

عصير شهي وصحي يمكن تحضيره بسرعة وغنيّ بالفيتامينات جربوه بطريقتنا.

المكوّنات:

  • كوبان من قطع الأناناس.
  • كوب من الماء البارد.
  • كوب من اللبن.
  • أربعة مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير:

  • نضع الماء، واللبن، وقطع الأناناس، والثلج في الخلاّط.
  • نمزج المقادير جيداً.
  • نقدمه فوراً.

عصير مشكل بدون سكر

عصير مشكل بدون سكر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اتقنوا مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل عصير مشكل بدون سكر بمكونات اقتصادية متوفرة في مطبخكم. حضروا العصير مع الحليب دون إضافة السكر.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء الخلاط الكهربائي، نضع الموز، الفراولة، التفاح، الحليب والعسل.

  • 2

    نقلب المكونات حتى تتداخل وتتجانس.

  • 3

    نسكب عصير الفواكه في أكواب التقديم.

طريقة عصير الجزر

يُفضل تناول عصير الجزر فورًا بعد التحضير للاستفادة القصوى من قيمته الغذائية. عصير الجزر غنيّ بفيتامين A والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وله فوائد صحية عديدة. 

المكونات:

  • 4-5 حبة جزر متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى أجزاء صغيرة
  • ماء (حوالي 1 كوب)
  • مكعبات الثلج (اختياري)
منعشة ولذيذة
منعشة ولذيذة

طريقة التحضير:

  • نضع قطع الجزر في الخلاط أو العصارة.
  • نضيف كمية قليلة من الماء لتسهيل عملية الخلط.
  • نقوم بخلط الجزر جيدًا حتى يتفتت ويتحوّل إلى عصير.
  • إذا كان العصير يحتاج إلى تخفيف، نضيف المزيد من الماء ونستمر في الخلط حتى الحصول على القوام المطلوب.
  • إذا كنتم تفضلون العصير باردًا، يمكنكم إضافة بعض مكعبات الثلج ونستمر في الخلط لبضع ثوانٍ أخرى.
  • نقدّم العصير كما هو، أو يمكنكم إضافة عسل لتحلية العصير حسب الرغبة.

وصفة عصير كرانبيري

عصير كرانبيري

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا معنا على عصير كرانبيري. وصفة عصير صحي بارد ومنعش، ملائم لحرارة فصل الصيف، بطعم لذيذ وخالٍ من السكر.

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    8 دقيقة

  • مجموع الوقت

    18 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع الماء والكرانبيري في الخلاط الكهربائي ونخلطها لمدة دقيقتين.

  • 2

    نصفّي الخليط ونضيف فوقه عصير البرتقال ونحرّكه قليلاً.

  • 3

    نضع العصير في الثلاجة حتى يبرد.

  • 4

    نسكب العصير في كاسات التقديم مع مكعبات الثلج ونقدمه بارداً.

نصائح

الجلي وجوز الهند

بطعم جوز الهند الشهي، حضروه واستمتعوا بألذّ طعم.

المكونات:

  • ثمرة من جوز الهند الطازج.
  • كوب من الحليب.
  • ملعقتان من مسحوق الجيلاتين.
  • ملعقة من الفانيليا.
  • مكعبات من الثلج.
  • ألوان طعام.
من الفواكه الطبيعية
من الفواكه الطبيعية

طريقة التحضير:

  • نقسم عصير جوز الهند إلى قسمين.
  • نضع جزءاً من عصير جوز الهند مع بودرة الجيلاتين والوان الطعام داخل قِدر صغير الحجم.
  • نضع القِدر على نار متوسطة، ونقلّب المزيج بشكل مستمر إلى أن يذوب الجيلاتين.
  • نرفع المزيج عن النار.
  • نضع المزيج في قالب مربّع الشكل ونتركه إلى أن يتماسك، ومن ثمّ نقطع القالب إلى مربعات.
  • نخلط القسم الآخر من عصير جوز الهند مع الحليب، والفانيليا، ونمزج الخليط جيداً.
  • نصب المزيج في أكواب ونضيف مكعبات الثلج ونقدمه.

عصير توت بدون سكر

عصير توت بدون سكر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير عصير توت بدون سكر. حضروا هذا العصير الطازج الصحي وادرجوه ضمن نظامكم الغذائي اليومي.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء الخلاط الكهربائي، نضع التوت، النعناع، عصير الليمون الحامض، عصير البرتقال والثلج.

  • 2

    نطحن المكونات جيداً في الخلاط حتى تمتزج.

  • 3

    نضيف القليل من العسل في كوب ثمّ نسكب خليط العصير ونقدّمه.

نصائح

ما هو العصير الخالي من السكر؟

يحتوي العصير الأخضر على مجموعة واسعة من الخضروات الخضراء، مثل: الكرنب، والسبانخ، والكرفس، والخيار كما يمكن إضافة توت العليق حسب الرغبة إليه أو البرتقال.

لذلك يساعد هذا العصير على المحافظة على مستويات سكر الدم طبيعية دون ارتفاعها؛ لأنّ العصير الأخضر ينظم سكر الدم فهو أحد أفضل الاختيارات للمرضى.


مواضيع ذات صلة

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم الخس يوميًا؟

4 طرق لطبخ كبدة الدجاج بشكل صحي ولذيذ

كيفية الحفاظ على الصحة أثناء رمضان

أفكار لتحضير سندويشات خفيفة بعد صلاة التراويح

7 أنواع صواني بالفرن لرمضان بالصور رائعة !

مائدة فطور رمضان مغربي قائمة مأكولات ولا أشهى

أفضل الأوقات للطهي في رمضان لتجنب الإرهاق

نوع من الخضار يخفض مستوى الكوليسترول السيئ :pak choï

أخطاء شائعة عليكم تجنبها عند قلي الأسماك بالمقلاة الهوائية

ورق الألمنيوم: لا تدعوه يلامس طعامكم لآثاره الضارة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية