الاسبوع الأول من رجيم الدكتور ماجد زيتون الصحي والسريع

اهم ما يتميز به رجيم الدكتور ماجد زيتون انه متوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذئية اتي يحتاجها جسم الإنسان. يعمل هذا النظم على خفض الوزن من بشكل فعال وصحي من دون حرمان او تجويع فيمكن لأي شخص اتباعه. اليك تفاصيله مع موقع اطيب طبخة.

ias

الفطور

  • نصف رغيف من الخبز أو شريحتان من التوست.- بيضة مسلوقة أو مقدار ملعقتين من جبن القريش أو مقدار 3 ملاعق كبيرة من الفول.- كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو كوب من الحليب خالي الدسم أو كاسة من الزبادي قليل الدسم.

وجبة خفيفة بعد الفطور بساعتين

حصة واحدة من لفاكهة التفاح او الكمثري أو البرتقال او حبتين من المشمش أو الخوخ أو 10 حبات من الفراولة.

وجبة خفيفة بعد ساعتين حبة جزر + 3 حبات من الخيار.

الغذاء

  • 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة او حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة.ر- بع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أوقطعتين من اللحم المسلوق أو المشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزيت.- طبق خضار منوعة مسلوقة او مطبوخة متوسط الحجم (ما عدا البطاطس) بدون زيت او دهون.- وعاء من السلطة المكونة من الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير. وجبة خفيفة. بعد الغداء بساعتين كوب من العصير الطبيعي بدون سكر أو حصة من فاكهة التفاح او الكمثري أو البرتقال او حبتين من المشمش أو الخوخ أو 10 حبات من الفراولة.

وجبة العشاء

- يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بـ3 ساعات على الأقل.- شريحة توست للرجيم.- بيضة مسلوقة أو 50 جرام من جبنة قريش أو (علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغيرة + حبة فاكهة) أو طبق شوربة خضار أو 2 ثمرة من الفاكهة.


مواضيع ذات صلة

هل الدهون الصحية تزيد الوزن؟ تعرفوا على أبرز فوائدها

هل تعلمون أن البيض المقلي في الماء هو الخيار الأمثل لتناول الفطور أو العشاء؟

مخلّل الخيار وصحة الجهاز الهضمي: أكثر من مجرد طعم لاذع!

افضل المشروبات لحرق الدهون قبل النوم: أبرزها شاي الزنجبيل والليمون

للتخلص من الغازات... إليكم حيل مطبخية عند تحضير البقوليات!

الموز الأخضر أم الأصفر؟ هذا ما يجب اختياره لصحتكم!

زيت الزيتون في النظام الغذائي المتوسطي: سرّ العمر الطويل

الجيلي للأطفال: صحي أم مجرد سكر ملون؟

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم إذا شربتم عصير الشمندر يوميًا؟

ماذا يحدث لجسمكم عند التوقف عن تناول الدقيق؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية