الاسبوع الأول من رجيم الدكتور ماجد زيتون الصحي والسريع

اهم ما يتميز به رجيم الدكتور ماجد زيتون انه متوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذئية اتي يحتاجها جسم الإنسان. يعمل هذا النظم على خفض الوزن من بشكل فعال وصحي من دون حرمان او تجويع فيمكن لأي شخص اتباعه. اليك تفاصيله مع موقع اطيب طبخة.

الفطور

• نصف رغيف من الخبز أو شريحتان من التوست.- بيضة مسلوقة أو مقدار ملعقتين من جبن القريش أو مقدار 3 ملاعق كبيرة من الفول.- كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو كوب من الحليب خالي الدسم أو كاسة من الزبادي قليل الدسم.

وجبة خفيفة بعد الفطور بساعتين

حصة واحدة من لفاكهة التفاح او الكمثري أو البرتقال او حبتين من المشمش أو الخوخ أو 10 حبات من الفراولة.

وجبة خفيفة بعد ساعتينحبة جزر + 3 حبات من الخيار.

الغذاء

• 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة او حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة.ر- بع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أوقطعتين من اللحم المسلوق أو المشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزيت.- طبق خضار منوعة مسلوقة او مطبوخة متوسط الحجم (ما عدا البطاطس) بدون زيت او دهون.- وعاء من السلطة المكونة من الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير. وجبة خفيفة. بعد الغداء بساعتين كوب من العصير الطبيعي بدون سكر أو حصة من فاكهة التفاح او الكمثري أو البرتقال او حبتين من المشمش أو الخوخ أو 10 حبات من الفراولة.

وجبة العشاء

- يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بـ3 ساعات على الأقل.- شريحة توست للرجيم.- بيضة مسلوقة أو 50 جرام من جبنة قريش أو (علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغيرة + حبة فاكهة) أو طبق شوربة خضار أو 2 ثمرة من الفاكهة.