الاسبوع الأول من رجيم الدكتور ماجد زيتون الصحي والسريع

فرح قمر فرح قمر

اهم ما يتميز به رجيم الدكتور ماجد زيتون انه متوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذئية اتي يحتاجها جسم الإنسان. يعمل هذا النظم على خفض الوزن من بشكل فعال وصحي من دون حرمان او تجويع فيمكن لأي شخص اتباعه. اليك تفاصيله مع موقع اطيب طبخة.

ias

الفطور

  • نصف رغيف من الخبز أو شريحتان من التوست.- بيضة مسلوقة أو مقدار ملعقتين من جبن القريش أو مقدار 3 ملاعق كبيرة من الفول.- كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو كوب من الحليب خالي الدسم أو كاسة من الزبادي قليل الدسم.

وجبة خفيفة بعد الفطور بساعتين

حصة واحدة من لفاكهة التفاح او الكمثري أو البرتقال او حبتين من المشمش أو الخوخ أو 10 حبات من الفراولة.

وجبة خفيفة بعد ساعتين حبة جزر + 3 حبات من الخيار.

الغذاء

  • 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة او حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة.ر- بع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أوقطعتين من اللحم المسلوق أو المشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزيت.- طبق خضار منوعة مسلوقة او مطبوخة متوسط الحجم (ما عدا البطاطس) بدون زيت او دهون.- وعاء من السلطة المكونة من الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير. وجبة خفيفة. بعد الغداء بساعتين كوب من العصير الطبيعي بدون سكر أو حصة من فاكهة التفاح او الكمثري أو البرتقال او حبتين من المشمش أو الخوخ أو 10 حبات من الفراولة.

وجبة العشاء

- يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بـ3 ساعات على الأقل.- شريحة توست للرجيم.- بيضة مسلوقة أو 50 جرام من جبنة قريش أو (علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغيرة + حبة فاكهة) أو طبق شوربة خضار أو 2 ثمرة من الفاكهة.


مواضيع ذات صلة

مين جربت الكمون والليمون للتنحيف

احصلي على زبدة طرية خلال 15 دقيقة من دون ميكرويف

أنسب أنواع طعام الطفل بعمر الـ 4 أشهر

علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء

طفلك لا يركّز جيدًا؟ 5 أطعمة ادخليها الى نظامه الغذائي!

طريقة انقاص الوزن بسرعة

بديل الحليب السائل

تخلصي من الرشح خلال 24 ساعة فقط

القرفة في الشهر التاسع

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol