رجيم الكيتو دايت

أنطوانيت

نظام رجيم الكيتو يعتمد على تناول الدهون والإمتناع عن الكربوهيدرات لذا هو يشبه إلى حد بعيد رجيم الإتكنز. عند حرمان الجسم من الكربوهيدرات يلجأ إلى استهلاك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات لمدّ الجسم بالطاقة عندها يكون التمثيل الغذائي في حالة الكيتوز.

بالإضافة إلى ذلك عند حرمان الجسم من الكربوهيدرات تتحول الدهون إلى مادة تُسمى الكيتونات وهي مادة تؤمن الطاقة اللازمة للدماغ.

هناك عدة أنواع من رجيم الكيتو أهمها:

أثبتت الدراسات أن رجيم الكيتو يساعد الجسم على خسارة الوزن أكثر من رجيم الكالوري المحدود بمرتين ونصف تقريباً. إلى جانب خسارة الوزن للكيتو دايت فوائد عديدة لجسم الإنسان فهو يساعد على تقليل خطورة الإصابة بالأمراض. كما يساعد في انخفاض معدل السكر في الدم، الكوليسترول، التريغليسيريد ومعدل الأنسولين.

إن كنت تريدين اتباع هذا الرجيم اليك جدول الأسبوع الأول للكيتو دايت كي يساعدك على معرفة أنواع المأكولات التي يمكنك تناولها.