جدول رجيم الكيتوني بالتفصيل

هل سمعت عن الرجيم الكيتوني؟ يستحوذ هذا الرجيم اهتمام الناس حول العالم كونه أحد أكثر الأنظمة الغذائية التي تشكّل وسيلة لخسارة الوزن ونمط حياة صحي في الوقت نفسه! إذا كنت تبحثين عن جدول رجيم الكيتوني لخسارة الوزن، تعرفي من موقع أطيب طبخة على خطة الأسبوع الأول حتى تنطلقي في هذا الرجيم.

ias

> إن الرجيم الكيتوني يتألف من: 75% دهون – 20% بروتين و5% نشويات ( أقلّ من 50 غرام يومياً).

الأطعمة التي يجب أن تتناوليها وتلك التي يجب أن تتجنبيها

الأطعمة التي يجب أن تتناوليها

  • البيض
  • الدجاج
  • السمك الغني بالدهون
  • اللحم
  • مشتقات الحليب كاملة الدسم
  • المكسرات
  • زبدة المكسرات
  • الأفوكادو
  • الخضار الورقية
  • التوابل
  • الماء
  • القهوة بدون سكر
  • الشاي بدون سكر

الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها

  • الخبز والمخبوزات
  • الحلويات والسكريات
  • المشروبات الغنية بالسكر
  • المكرونة
  • الحبوب والبقول
  • الخضار الغنية بالنشويات مثل البطاطس
  • الصلصات الغنية بالنشويات
  • السمن والزبدة

إليك جدول الرجيم الكيتوني على فترة 5 أيام

جدول رجيم الكيتوني بالتفصيل


مواضيع ذات صلة

خبز الصاج الفلسطيني: نكهة رائعة تعكس إرث هذا البلد الأصيل!

الطبق الأشهر في المطبخ التايلاندي…شوربة توم يوم اللذيذة

كيف تصنعون النقانق في المنزل خطوة بخطوة؟ لن تصدقوا كم هو سهل!

هل النقانق صحية.. وما تأثير تناول قطعة واحدة منها على حياتكم؟

منها الفلفل الحار والبيض.. أطعمة تساعدكم على سد الشهية!

هل تعلمون ماذا تفعل 4 ملاعق من الرمان بجسمكم؟

إكتشفوا مزيج الأعشاب والتوابل الخاصة لطهي كلّ نوع من البروتين

أشهى المعجنات بخطوات بسيطة ومكونات في كل بيت

قولوا وداعًا لإبر التنحيف.. إليكم هذه البدائل الطبيعية !

احفظوا طعام طفلكم دافئًا وشهيًا طوال اليوم مع اللانش بوكس الحراري!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية