تعرفي على رجيم صيام ٢٠ ساعة لفقدان الوزن بطرق جديدة

اصبح الصيام في ايامنا شائع جداً لفقدان الوزن. رجيم صيام 20 ساعة او ما يعرف بحمية المحارب هو واحد من انظمة الصيام التي اشتهرت منذ اعوام قليلة. حمية المحارب هي طريقة لتناول الطعام على فترات طويلة بدلاً من تناول القليل من الطعام على فترات قصيرة. تعرفي ما هو رجيم صيام 20 ساعة.

ias

ما هو رجيم صيام 20 ساعة:

يعتبر هذا النظام نوعاً من نظام الصيام المتقطع. تعتمد حمية المحارب على أنماط الأكل للمحاربين القدامى الذين كانوا يستهلكون القليل من الاطعمة خلال النهار ثم يتناولون الطعام في الليل. اذا كنت ترغبين في اتباع هذا الرجيم فعليك الصيام لمدة 20 ساعة خلال النهار، وتناول الطعام خلال اللليل عند انهاء الـ 20 ساعة. يمكن تناول انواع محددة من الاطعمة خلال الساعات الاربع التي يسمح بتناول الطعام فيها. والاهم ان هذه الانواع هي اطعمة صحية وعضوية خالية من الدهون.

ما هي الاطعمة التي يجب تناولها عند اتباع هذا الرجيم؟

تعتمد حمية المحارب على تناول وجبات صغيرة من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان والمكسرات، بالاضافة الى الاطعمة التي تحتوي على مغذيات مثل الفواكه والخضروات.

ما هي الفوائد الصحية لنظام حمية المحارب؟

ان اهم مميزات هذا النظام ان الاشخاص الذين يتبعونه يستهلكون نسبة منخفضة من السعرات الحرارية خلال النهار.

هل هناك اي آثار جانبية لنظام رجيم صيام ساعة؟

يُلزم هذا النظام من يتبعه تناول الاطعمة خلال الليل دفعة واحدة مما قد يؤدي الى انتفاخ المعدة وتفاقم حرقة المعدة والعديد من اعراض الجهاز الهضمي. لذلك من الافضل استشارة طبيبك المتخصص قبل اتباع هذا النظام لمعرفة اذا كان يناسب جسمك.


مواضيع ذات صلة

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

حضّروا بـ10 دقائق فقط ألذ وصفة بالكوسا بدون قلي!

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية