تعرفي على رجيم صيام ٢٠ ساعة لفقدان الوزن بطرق جديدة

برناديت قلايلي برناديت قلايلي

اصبح الصيام في ايامنا شائع جداً لفقدان الوزن. رجيم صيام 20 ساعة او ما يعرف بحمية المحارب هو واحد من انظمة الصيام التي اشتهرت منذ اعوام قليلة. حمية المحارب هي طريقة لتناول الطعام على فترات طويلة بدلاً من تناول القليل من الطعام على فترات قصيرة. تعرفي ما هو رجيم صيام 20 ساعة.

ias

ما هو رجيم صيام 20 ساعة:

يعتبر هذا النظام نوعاً من نظام الصيام المتقطع. تعتمد حمية المحارب على أنماط الأكل للمحاربين القدامى الذين كانوا يستهلكون القليل من الاطعمة خلال النهار ثم يتناولون الطعام في الليل. اذا كنت ترغبين في اتباع هذا الرجيم فعليك الصيام لمدة 20 ساعة خلال النهار، وتناول الطعام خلال اللليل عند انهاء الـ 20 ساعة. يمكن تناول انواع محددة من الاطعمة خلال الساعات الاربع التي يسمح بتناول الطعام فيها. والاهم ان هذه الانواع هي اطعمة صحية وعضوية خالية من الدهون.

ما هي الاطعمة التي يجب تناولها عند اتباع هذا الرجيم؟

تعتمد حمية المحارب على تناول وجبات صغيرة من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان والمكسرات، بالاضافة الى الاطعمة التي تحتوي على مغذيات مثل الفواكه والخضروات.

ما هي الفوائد الصحية لنظام حمية المحارب؟

ان اهم مميزات هذا النظام ان الاشخاص الذين يتبعونه يستهلكون نسبة منخفضة من السعرات الحرارية خلال النهار.

هل هناك اي آثار جانبية لنظام رجيم صيام ساعة؟

يُلزم هذا النظام من يتبعه تناول الاطعمة خلال الليل دفعة واحدة مما قد يؤدي الى انتفاخ المعدة وتفاقم حرقة المعدة والعديد من اعراض الجهاز الهضمي. لذلك من الافضل استشارة طبيبك المتخصص قبل اتباع هذا النظام لمعرفة اذا كان يناسب جسمك.


مواضيع ذات صلة

اكتشفي كم يبلغ وزن الطفل عمر ست سنوات وما العوامل المؤثرة فيه!

خلطة منزلية لتنظيف البقع الصعبة عن الزجاج وازالتها مباشرةً

فوائد عصير الليمون

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol