فوائد الفلفل الاخضر على الصحّة
شاركي المقال
اصبح الصيام في ايامنا شائع جداً لفقدان الوزن. رجيم صيام 20 ساعة او ما يعرف بحمية المحارب هو واحد من انظمة الصيام التي اشتهرت منذ اعوام قليلة. حمية المحارب هي طريقة لتناول الطعام على فترات طويلة بدلاً من تناول القليل من الطعام على فترات قصيرة. تعرفي ما هو رجيم صيام 20 ساعة.
يعتبر هذا النظام نوعاً من نظام الصيام المتقطع. تعتمد حمية المحارب على أنماط الأكل للمحاربين القدامى الذين كانوا يستهلكون القليل من الاطعمة خلال النهار ثم يتناولون الطعام في الليل. اذا كنت ترغبين في اتباع هذا الرجيم فعليك الصيام لمدة 20 ساعة خلال النهار، وتناول الطعام خلال اللليل عند انهاء الـ 20 ساعة. يمكن تناول انواع محددة من الاطعمة خلال الساعات الاربع التي يسمح بتناول الطعام فيها. والاهم ان هذه الانواع هي اطعمة صحية وعضوية خالية من الدهون.
تعتمد حمية المحارب على تناول وجبات صغيرة من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان والمكسرات، بالاضافة الى الاطعمة التي تحتوي على مغذيات مثل الفواكه والخضروات.
ان اهم مميزات هذا النظام ان الاشخاص الذين يتبعونه يستهلكون نسبة منخفضة من السعرات الحرارية خلال النهار.
يُلزم هذا النظام من يتبعه تناول الاطعمة خلال الليل دفعة واحدة مما قد يؤدي الى انتفاخ المعدة وتفاقم حرقة المعدة والعديد من اعراض الجهاز الهضمي. لذلك من الافضل استشارة طبيبك المتخصص قبل اتباع هذا النظام لمعرفة اذا كان يناسب جسمك.
