تجنبا لمشكلات صحية وسوء الهضم.. خبيرة تغذية: مأكولات لا تخلطوا بينها!

تجنباً لمشكلات صحية وسوء الهضم.. خبيرة تغذية: مأكولات لا تخلطوا بينها! يمكن أن يؤدي تناول مواد غذائية مختلفة معاً في وجبة واحدة إلى مشكلات صحية وسوء الهضم، ما يؤثر سلباً في الصحة بصورة عامة. اليكم مأكولات تظنون أنها غير صحية إلا أنّ العكس صحيح!.

وحسب موقع “روسيا اليوم”، تشير خبيرة التغذية الروسية ناتاليا لازورينكو في حديث لـ”NEWS.ru “، إلى أن الحديث يدور عن البروتينات والنشا واللحم والحليب والحمضيات والزبادي.

ابرز ما قالته الخبيرة

وحسب “لازورينكو”، يؤدي تناول اللحم مع البطاطس إلى سوء الهضم والشعور بثقل في المعدة، كما أن تناول الفواكه بعد وجبة الطعام مباشرة يؤدي إلى التخمر وتكوين الغازات في المعدة؛ بسبب اختلاف سرعة هضم هذه المواد.

وتتابع الخبيرة: يمكن للحمض الموجود في الحمضيات أن يسبب تخثر بروتين الحليب، ما يؤدي إلى اضطراب عمل المعدة، ويمكن لحموضة الفاكهة أن تدمر البروبيوتيك الموجود في الزبادي، ما يقلل من فوائد تناولهما معا.

وكانت “لازورينكو” قد أعلنت في وقت سابق، أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو أحد أكثر أنواع الأنظمة الغذائية التي تم بحثها والموصى بها؛ لأنه وفقاً لها، هذا النظام الغذائي غني بالأطعمة النباتية وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك والفواكه، ما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يحمي من الالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويحافظ على وزن صحي.  إليكم طرق مختلفة لطبخ السمك. .