هل التين يرفع السكر في الدم؟

هل التين يرفع السكر في الدم، ما هي أبرز قيمه الغذائية وكم عدد السعرات الحرارية فيه؟ إليكم الجواب وكل التفاصيل في هذا المقال.

ias

يعدّ التين من أكثر أنواع الفواكه المفيدة والغنية بالألياف والعناصر الغذائية الهامة، بالتالي يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي كوجبة خفيفة وصحية، ولكن هل يعتبر التين مناسب لمرضى السكري؟ إليكم طريقة عمل معقود التين

فوائد التين

نقدم لكم أفضل طريقة لتجفيف التين بدون شمس هذا المكون الذي يضم فوائد عديدة أبرزها:

  • تعزيز صحة القلب.
  • السيطرة على نسبة ضغط الدم.
  • معالجة مشاكل الهضم كالإمساك.
  • محاربة مرض السرطان.
  • تقوية الجهاز المناعي.
مربى التين
مربى التين

القيم الغذائية للتين

إليكم أبرز القيم الغذائية الموجودة في كل 100 غرام من فاكهة التين:

  • الماء: 80.2 غرام.
  • الكالسيوم: 57 مليغرام.
  • المغنيسيوم: 22 مليغرام.
  • الفوسفور: 21 مليغرام.
  • البوتاسيوم: 230 مليغرام.
  • الصوديوم: 5 مليغرام.
  • البيتا كاروتين: 73.6 ميكروغرام.
  • الفيتامين ب 9: 24.5 ميكروغرام.

السعرات الحرارية

تختلف السعرات الحرارية الموجودة في التين بحسب نوعه وشكله، إليكم عدد السعرات في بعض الأنواع:

  • حبة تين طازجة متوسطة الحجم: 37 سعرة حرارية.
  • حبة تين واحدة مجففة: 21 سعرة حرارية.
  • حبة واحدة معلّبة بالماء: 14 سعرة حرارية.

هل يعتبر تناول التين آمنًا لمرضى السكري؟

لا يرفع التين السكر بنسبة كبيرة، ويعتبر تناوله آمنًا لمرضى السكري طالما أن المريض لا يتجاوز الكميات المسموح بها، ورغم أن التين يحتوي السكريات، إلا أن المؤشر الجلايسيمي فيه لا يعد مرتفعًا مقارنة بالأنواع الأخرى من الفواكه، مما يعني أنه يمنع الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم. إليكم خطوات تحضير مربى التين بدون سكر.


مواضيع ذات صلة

لا حاجة للفرك القاسي… طريقة سهلة لتنظيف أواني الألمنيوم

من البيبروني إلى السي فود…نكهات البيتزا الأكثر طلبًا حول العالم

هل تكفي 5 حصص من الخضار والفاكهة يوميًا؟ الأبحاث تقول غير ذلك!

بهذه الخطوات البسيطة، يصبح تنظيف المطبخ متعة يومية لا عبئًا!

إليكم كيفية تحضير آيس كريم الزبادي بالمشمش في 5 دقائق!

تجربتي مع شرب الحليب يوميًا: لم أتوقع هذه النتائج!

كيف تحوّلون وجباتكم اليومية إلى صحية من دون الحاجة لتغيير جذري!

الجبنة الحامضة أنواعها مميزاتها وطرق استخدامها في الطهي

الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات: وجبة صحية أم قنبلة سعرات؟

سبب حرصنا على حفظ الأطعمة: ضمان التغذية المستمرة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية