5 عادات غذائية ترفع الكوليسترول في رمضان

اليكم 5 عادات غذائية ترفع الكوليسترول في رمضان خاصةً في حال كنتم تعانون من ارتفاع للمعدل الطبيعي للكوليسترول في الجسم.

تؤثر العادات الغذائية خلال رمضان المبارك على مرضى الكوليسترول، وهناك بعض العادات التي يتبعها الصائمون في رمضان تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر انسداد الشرايين والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي في بعض الحالات إلى نوبات قلبية.  يمكنكم أيضًا تحضير فطور صحي لمرضى الكوليستيرول.

تجنبوها قدر المستطاع

هناك العديد من العادات التي تسبب ارتفاع في نسبة الكوليسترول اليكم أبرزها:

تناول أطعمة غير صحية

يزيد تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي الزبدة والسمن من نسبة الكوليسترول في الدم ويؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.

عدم ممارسة الرياضة بانتظام

يجب على مرضى الكوليسترول ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي وركوب الدراجات لمدة تصل إلى 40 دقيقة على الأقل على مدار الأسبوع.

عدم تناول الخضروات والفواكه بانتظام

يجب على مرضى الكوليسترول تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه التي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

وعادًة ينصح بتضمين الخضروات في النظام الغذائي اليومي، اذ تحتوي مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار.

استهلاك كميات كافية من الماء

يجب على مرضى الكوليسترول تناول كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يساعد في ضبط نسبة الكوليسترول ويقلل من خطر التعرض للجفاف. وينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.

تناول اللحوم الدهنية

بعض أنواع اللحوم تحتوي كميات كبيرة من الدهون المشبعة، وينصح بتقليل استهلاكها واختيار اللحوم الخالية من الدهون أو اللحوم البديلة.

يمكنكم أيضًا استهلاك ٥ مشروبات طبيعية مذهلة لخفض مستوى الكولسترول.