جدول رجيم سريع

اذا كنت ترغبين باتباع جدول رجيم سريع لاتقاص كمية كبيرة من وزنك في فترة قصيرة قبل منسبة معينة تفقدي من موقع اطيب طبخة 3 انظمة غذائية تساعدك في تحقيق هدفك.

رجيم التمر والحليب

تحدثنا في مقال مسبق عن رجيم التمر والحليب قاسٍ ولا يجب أن تتبعيه لفترة طويلة. جرّبي النظام التالي لـ7 أيام حتى تخسري 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط!

• الفطور: 5 حبات تمر + كوب حليب
• سناك: 3 حبات تمر + كوب حليب
• الغداء: 5 حبات تمر + كوب حليب
• سناك: 3 حبات تمر + كوب حليب
• العشاء: 5 حبات تمر + كوب حليب

رجيم الخيار والحليب

مثل رجيم الخيار والزبادي، يعمل رجيم الخيار والحليب على إمداد جسمك بالمعادن بالإضافة إلى الماء والرطوبة كما يساعد على خسارة حتى 9 كيلوغرامات في 10 أيام. هو رجيم أقلّ قساوة من رجيم التمر والحليب ويمكن أن تتبعيه على النحو التالي:

• اليوم الأول: 5 وجبات تتكوّن كلّ منها من كوب حليب وخيار بالكمية التي ترغبين بها باللإضافة إلى الخسّ.
• اليوم الثاني: 5 وجبات تتكوّن كلّ واحدة منها من نوع واحد من الفواكه باستثناء العنب، البلح، التين، الموز والمانجو لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى كوب من الحليب والخيار.
• اليوم الثالث: 5 وجبات تتكوّن كلّ منها من كوب حليب وخيار بالكمية التي ترغبين بها باللإضافة إلى الخسّ.
• اليوم الرابع: 5 وجبات تتكوّن كلّ واحدة منها من نوع واحد من الفواكه باستثناء العنب، البلح، التين، الموز والمانجو لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى كوب من الحليب والخيار.اليوم الخامس: 5 وجبات على أن تضيفي البروتين مثل البيض والدجاج المشوي الخالي من الدهون لكلّ وجبة بالإضافة إلى كوب من الحليب والخيار.
• اليوم السادس: 5 وجبات تتكوّن كلّ واحدة منها من كوب حليب وخيار بالإضافة إلى طبق شوربة خضار خفيفة على الغداء والعشاء.
• اليوم السابع: 5 وجبات تتكوّن كلّ واحدة منها من نوع واحد من الفواكه باستثناء العنب، البلح، التين، الموز والمانجو لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى كوب من الحليب والخيار.
• اليوم الثامن: 5 وجبات تتكوّن كلّ منها من كوب حليب وخيار بالكمية التي ترغبين بها باللإضافة إلى الخسّ.
• اليوم التاسع 5 وجبات تتكوّن كلّ منها من كوب حليب وخيار بالكمية التي ترغبين بها باللإضافة إلى سلطة الخضار الخضراء.اليوم العاشر: 5 وجبات تتكوّن كلّ واحدة منها من نوع واحد من الفواكه باستثناء العنب، البلح، التين، الموز والمانجو لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى كوب من الحليب والخيار.
• بعد مرور اليوم العاشر يمكنك العودة إلى تناول الطعام بشكل عادي على أن تبتعدي عن الدهون والمقالي.

رجيم التفاح الأخضر:

رجيم التفاح الأخضر سريع وقاسٍ إلا أنه صحي ويمدّ جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية. من المهم أن تتناولي ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًّا وتمارسي الرياضة الرياضة مع هذا الرجيم. طبّقيه كما يلي:

• اليوم الأول: تناولي التفاح الأخضر فقط طوال اليوم، حوالي الكيلوغرام.
• اليوم الثاني: تناولي تفاحة وشريحة جبن خالٍ من الدسم على الفطور، تفاحة وطبق سلطة على الغداء وتفاحة على العشاء.
• اليوم الثالث: تناولي تفاحة وشريحة مرتديلا حبش مع شريحة توست أسمر على الفطور، تفاحة وطبق سلطة مع حبتي جزر على الغداء وتفاحة على العشاء.
• اليوم الرابع: تناولي تفاحة وشريحة مرتديلا حبش على الفطور، تفاحة وطبق سلطة خضار مع علبة تونة مصفاة على الغداء وتفاحة مع كوب حليب وحفنة من رقائق كورن فليكس على العشاء.
• اليوم الخامس: تناولي تفاحة وبيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر على الفطور، تفاحة وطبق سلطة مع 200 غرام ستيك مشوي على الغداء وتفاحة على العشاء.